Їжа - це твій ліки - Еріка; s Маяк
Отже, ви відчуваєте депресію.
Вставати з ліжка досить важко, і, можливо, кава - це все, з чим можна впоратися вранці. На той час, коли обідні котики навколо втомилися, все, що ви можете, - приготувати бутерброд та чіпси.
Зрозуміла. Коли настає депресія, у багатьох з нас, як правило, відсутній апетит, або ми їмо шалену кількість легкої для вживання їжі, яка забезпечує калорії та допомагає нам вимкнути почуття, але не має жодної поживної цінності.
Ну, дослідження встановило зв’язок між тим, що ми їмо, і тим, що ми відчуваємо. Здорова дієта - ви знаєте, що вправа наповнена фруктами, овочами, цільним зерном та пісними білками насправді може запобігти депресії. Нездорова дієта - висока кількість оброблених та рафінованих продуктів збільшує ризик депресії у всіх вікових групах. Зараз останні дослідження показують, що здорове харчування може не тільки допомогти запобігти депресії, але і є важливою частиною ефективного лікування після його початку.
Можливо, ви чули фразу: "ти те, що ти їси". Це стосується вживання чистої їжі, щоб побудувати міцне серце, здорове тіло та запропонувати нам певний захист від фізичних захворювань. Зазвичай ми не думаємо про те, щоб їжа живила наш мозок, але, чорт вазьми, цей орган заслуговує на нашу повну увагу! "Коли ми думаємо про серцеве здоров'я, ми думаємо про зміцнення органу, серця", - говорить Дру Ремзі, психіатр із Нью-Йорка, асистент клінічного професора психіатрії в Колумбії та автор "Їжте повноцінно". "Потрібно починати думати про зміцнення іншого органу, мозку, коли ми думаємо про психічне здоров'я". Погана дієта погіршує депресію, не забезпечуючи мозок різноманітними поживними речовинами ».