Їжа, яка природним чином знижує рівень цукру в крові; Гестаційний діабет Великобританія
Ця публікація має на меті поділитися дослідженнями та доказами щодо харчових продуктів, які можуть допомогти знизити рівень цукру в крові від природи.
Не тільки допис для матерів з гестаційним діабетом, але й для всіх матерів, у яких народилися немовлята, і зараз вони мають більший ризик розвитку діабету 2 типу, або для тих, хто хворий на цукровий діабет 2 типу.
Зверніть увагу, що доказів для використання під час вагітності або при гестаційному діабеті бракує, тому детальні посилання на дослідження стосуються досліджень як на тваринах, так і на людях з іншими типами діабету. Однак ця інформація все ще може бути корисною для тих, хто шукає шляхи природного зниження рівня цукру в крові, включаючи жінок із гестаційним діабетом та вагітних із уже існуючим діабетом.
Яблучний оцет
Невелике дослідження у хворих на цукровий діабет 2 типу показало, що вживання 2 ст. Л. Яблучного оцту та з’їдання 1 унції (шматочка величини) сиру знизило рівень голодування на 4% (а у деяких пацієнтів - до 6%). Деякі дами з гестаційним діабетом мали великий успіх з яблучним оцтом, тому варто спробувати, якщо у вас є шлунок.
Можливо, це не буде несподіванкою, але цей мета-аналіз 12 досліджень виявив, що деревні горіхи покращують гліцеамічний контроль у осіб із діабетом 2 типу, однак існує потреба у більш тривалих випробуваннях.
Горіхи та насіння є чудовим джерелом природних жирів, які допомагають уповільнити викид глюкози в кров
Арахісове масло
Хоча горіхи чудові, арахісове масло може бути кращим?
Невелике дослідження 2012 року в Бразилії на групі з 15 жінок із ожирінням з високим ризиком розвитку діабету 2 типу отримувало або 42,5 г цілого арахісу без шкірки, арахісового масла або жодного арахісу (контрольна група) поверх 75 г вуглеводів. відповідний сніданок.
Дослідження показало, що ті, хто їв арахісове масло, мали нижчий рівень глюкози після їжі і довше почувались ситішими.
*УВАГА! Кількість вуглеводів у арахісовому маслі може сильно змінюватися!
Хрустке арахісове масло, як правило, має меншу загальну кількість вуглеводів, ніж гладке.
Щоб допомогти вам вибрати кращі арахісові масла, ось кілька наших улюблених!…
Цибуля
Дослідження на щурах 2005 року показало, що екстракт цибулі разом з метформіном знижують рівень глюкози в крові натще.
Часник
Дослідження 2006 року на щурах показало, що екстракт часнику значно знижує рівень глюкози в сироватці крові, надаючи більший вплив, ніж вплив глібенкламіду (ліків, що знижують глюкозу)!
Ще одне дослідження 2012 року на кроликах, які вживають часник та метформін, також показало, що вживання екстракту часнику може значно знизити рівень глюкози в крові.
Василь
Клінічне дослідження 2012 року на хворих на цукровий діабет в Індії показало, що екстракт листя базиліка знижує рівень глюкози в крові натще і після їжі
Авокадо
Авокадо - чудове джерело корисних жирів. Авокадо допомагає зменшити ризик метаболічних синдромів, таких як діабет, знижуючи резистентність до інсуліну, як показано в цьому дослідженні з 2013 року.
Оскільки авокадо є чудовим джерелом природних корисних жирів, вони допомагають уповільнити вивільнення глюкози в крові, отже, сприяючи зниженню рівня після їжі.
Інгібітори цих ферментів затримують перетравлення вуглеводів і подовжують загальний час перетравлення вуглеводів, спричиняючи зменшення швидкості всмоктування глюкози і, як наслідок, зниження постпрандіального підвищення глюкози в плазмі
Ягоди
У дослідженні 2014 року на мишах дієта з високим вмістом жиру, доповнена брусницею, чорною смородиною, малиною чи чорницею, спричинила менший приріст ваги та нижчий рівень голодування.
Чорниця
Дослідження 2006 року продемонструвало, що чорниця має інсуліноподібні властивості.
Дослідження 2009 року, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що добавки цілою чорницею знижують рівень глюкози в крові у мишей.
Потім дослідження 2010 року, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що сублімована сушена порошок чорниці покращила чутливість до інсуліну у чоловіків та жінок із ожирінням, не діабетиком та інсулінорезистентним.