Стань струнким на літо
ВАМ НІКОЛИ більше не доведеться дотримуватися іншої дієти, якщо ви будете дотримуватися цих чотирьох золотих правил, говорить ПОЛ МАККЕННА.
КОЛИ ВИ ГОЛОДНІ, Їжте
Голод від себе може насправді товстіти. Ви коли-небудь замислювалися над тим, що всередині горба верблюда? Це жир. Верблюди запасають жир, бо не знають, скільки часу вони збиратимуться між прийомами їжі.
Коли ви голодуєте, не їдячи, коли голодні, ваше тіло робить те саме. У цій лазані Weight Watchers може бути лише кілька грамів жиру, але якщо ви не їсте, коли голодні, ваше тіло схопить цей жир і збереже його до пізніше - як правило, на животі, якщо ви чоловік і стегна і стегна, якщо ви жінка.
Ось чому худі люди можуть їсти багато і не набирати вагу - вони не голодують, тому їх організм або використовує, або виключає зайвий жир з їжі. Прислухайтеся до свого тіла, і незабаром ви легко зможете розпізнати фізичні ознаки справжнього голоду.
Їжте те, що ви хочете, а не те, що ви думаєте, що вам слід
Як тільки ви скажете собі не їсти певні продукти, ви порушуєте природний баланс ваших стосунків з ними.
Замість того, щоб хотіти його менше, ця заборонена їжа моментально стає для вас привабливішою. Ось чому в моїй системі немає заборонених продуктів - ви можете їсти все, що завгодно, коли будете голодні, якщо ви знайдете час, щоб по-справжньому насолодитися їжею (див. Золото правило 3).
Можливо, ви пробували дієти, за якими потрібно було спорожнити шафи від жиру, цукру та вуглеводів. Мої вказівки для вас кардинально відрізняються. Сьогодні я хочу, щоб ви викинули будь-яку їжу, яку ви насправді не хочете їсти.
Змішайте нежирні йогурти, дієтичні напої та ласощі без цукру. У вашому холодильнику не повинно залишитися жодної речі, яку ви не зраділи б їсти. Хочете трохи макаронів? Дій. Торт і морозиво кличуть вас? Поки ви насправді голодні, насолоджуйтесь, насолоджуйтесь, насолоджуйтесь. Від цього дня ніколи для вас нічого не обмежено.
ЇЖТЕ СВІДОМО І НАСЛАДУЙТЕСЯ КОЖНОМУ РУТУ
Одна з унікальних особливостей моєї програми схуднення полягає в наступному: ви можете їсти що завгодно, коли завгодно, до тих пір, поки ви сповна насолоджуєтесь кожною порцією.