Їжа, яку ви можете їсти пальцями здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Протягом історії більшість людей їли руками, за винятком заможного, елітного вищого класу, за даними Каліфорнійської академії наук. Якщо ви віддаєте перевагу їсти руками або, можливо, готуєте їжу для члена сім'ї з порушеннями моторики, існує безліч варіантів легких для вживання їжі з пальців. Ці продукти також служать в якості закусок для вечірок, які вимагають менше очищення.
Бутерброди та обгортання
Бутерброди та обгортання роблять ситні страви, які легко їсти пальцями. Розгляньте бутерброд із цільнозернового хліба, наповнений рибою тунця, салатом з яєць або овочевим гамбургером. Покладіть яйце між хлібом для ситного бутерброду на сніданок. Замість хліба також можна використовувати коржик або обгортання. Спробуйте квасоля та рис, щоб бурріто в мексиканському стилі можна було їсти вручну. Або заповніть обгортання шпинату подрібненими курячими або фалафелевими котлетками, укомплектованими подрібненими овочами. Хоча ці продукти легко їсти руками, вони вимагають невеликої підготовки.
Фрукти та овочі
На закуски та гарніри подайте розрізані сирі фрукти та овочі. Ви можете стати настільки креативними або простими з цими стравами, скільки захочете. Поєднуйте моркву, болгарський перець, селеру, горошок або огірочки, наприклад, хумус, йогурт з низьким вмістом жиру або навіть занурення на основі арахісового масла. Сирі фрукти, такі як яблука, банани, груші, апельсини та нектарини, можна легко нарізати та подати звичайними або якимись зануреннями. Для іншого смаку спробуйте подати мариновані овочі. Ви навіть можете використовувати салат, щоб зробити обгортання для смачного закуски.