Їжа пізно ввечері має ці 7 наслідків для вашого здоров’я
Чому регулярно їсти пізно ввечері є загрозою для здоров’я
Ми всі знаємо, що нездорове харчування може завдати шкоди вашому здоров’ю. Але які наслідки для здоров'я має їжа пізно ввечері?
Крім того, чи є невдалий час для того, щоб їсти теж?
Так, правильний час прийому їжі може мати позитивний вплив на їх організм.
Ці голодні відчуття пізно ввечері, коли вони неконтрольовані, можуть призвести до ожиріння. А також у деяких випадках ведуть до втрати пам'яті.
Правильне харчування зі збалансованою дієтою та в потрібний час сприяє поліпшенню метаболізму в організмі.
У цій статті ми обговоримо деякі наслідки прийому їжі пізно ввечері.
1. Підвищує ризик ожиріння
Основний ризик їсти пізно вночі полягає в тому, що це часто призводить до споживання більше калорій.
Дослідження дослідників з Північно-Західного університету показало, що прийом їжі ближче до сну може призвести до збільшення ваги.
Це пов’язано з більшим загальним добовим споживанням калорій та більшою кількістю випадків їжі.
Збільшення ваги, коли його не перевіряють, стає хронічним і призводить до ожиріння.
Інше дослідження, проведене в The American Journal of Clinical Nutrition, припускає, що прийом їжі пізно ввечері передбачав збільшення ваги.
Результати показали, що учасники, які їли між 23:00 та 5:00, їли більше протягом дня. Вони частіше їли приблизно на 500 калорій більше на день.
Справа в тому, що якщо ви їсте пізно ввечері, ви ризикуєте наслідком для здоров’я збільшення збільшення ваги.
І якщо тіло набирає вагу, важко втратити цю зайву в’ялість.
Ваші опівнічні закуски можуть призвести до збільшення ваги, що, якщо робити їх з жирною або солодкою їжею, буде важко контролювати на пізнішому етапі.
Закуски пізно ввечері накопичують зайві калорії в нашому тілі годинами, і саме тому це може пришвидшити набір ваги.
Що стосується схуднення, то хочеться зробити навпаки і їсти низькокалорійну їжу.
Якщо ви дотримуєтесь дієти, ви впевнені, що будете відчувати голод пізно ввечері. І можна подумати, що один шоколад чи сирна закуска не складе проблем.
Але часто ця звичка стає слизьким схилом для упаковки на більш упертий жир.
2. Може погіршити пам’ять та навчання
Дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі перевіряли когнітивні здібності мишей після того, як годували їх протягом двох тижнів.
Там було два вікна годування. Один був протягом дня, коли миші були найактивнішими. Інший - коли миші спали.
Результати їхніх досліджень показали, що час прийому їжі може мати значний вплив на пам’ять та навчену поведінку.
Миші, які їли, коли вони мали спати, мають порушення молекул, що беруть участь у формуванні пам'яті.
Правда, для підтвердження того, чи є люди також сприйнятливими, знадобляться додаткові дослідження на людях.
Очікуючи цього, дослідники сходяться на думці, що корисно було б перевести високу калорійність на більш ранню частину денного циклу.