Їжте більше імпульсів, щоб схуднути - їжа NDTV

Кухарі NDTV | Оновлено: 06 серпня 2014 р., 19:40 IST

Загальновідомий факт, що бобові та сочевиця є основними джерелами білка. Вони легкі на шлунок, допомагають травленню і мають низький глікемічний індекс, що означає, що для їх розщеплення та всмоктування потрібно більше часу. Глікемічний індекс вимірює вплив їжі на рівень глюкози в крові. Дієта з низьким вмістом глікемії давно пов’язана з меншим ризиком серцево-судинних захворювань, артеріального тиску, діабету 2 типу, інсультів та депресії.

Нещодавнє дослідження додало більше до переліку його переваг для здоров’я. Включення імпульсів принаймні раз на день у щоденне споживання може допомогти вам контролювати свою вагу. Згідно з дослідженням, імпульси викликають відчуття насичення і насичують відчуття харчової тяги на більш тривалий період часу. За словами доктора Джона Сівенпіпера з клінічного центру харчування та модифікації факторів ризику лікарні Святого Михайла в Канаді, систематичний огляд та мета-аналіз усіх доступних клінічних випробувань показав, що люди відчували себе ситішими на 31 відсоток після вживання в середньому 160 грамів імпульсів у харчуванні порівняно з контрольна дієта. Сівенпіпер зазначив, що 90 відсотків втручань у зниженні ваги не вдаються, що призводить до відновлення ваги, що може бути частково обумовлено голодом та тягою до їжі.

---