Їжте чисто, живіть довше, будьте здоровішими та чудово виглядайте! Леви Преп
Чисте харчування, простіше кажучи - це вживання їжі в її найбільш природному вигляді, як природа задумала її їсти. Він не переробляється на заводі і не розроблений вченими з харчових продуктів. Їсти чисто - це споживання речей, які ростуть у землі, збираються з кущів, зриваються з дерев ...
Це їжа, яка летіла в повітрі, плавала в наших водах або паслася на нашій землі ...
Вони не були розроблені в лабораторії.
Вони просто їжа.
Чисте харчування - це вживання справжньої їжі з акцентом на реальну.
Наші тіла еволюціонували тисячі років тому, щоб їсти, перетравлювати та поглинати добро, що міститься у справжній їжі. Оскільки наше тіло - це єдине місце, де ми можемо жити, життєво важливо наповнювати його правильною їжею, щоб довше залишатися щасливим і здоровим.
Не випадково це ті самі продукти харчування, які змушують нас почуватися ситими, забезпечують паливо, необхідне нашому тілу для оптимального функціонування, і залишають нам худорляву здорову фігуру з мінімальним вмістом жиру - навіть при мінімальних фізичних навантаженнях. Додайте трохи вправ і спостерігайте, як ваше тіло перетворюється з худорлявої на спортивну фігуру, з плоского живота на повноцінну шість пакетів.
Правила чистого харчування
На даний момент ви розумієте, що Clean Eating - це не нова сексуальна примха, вона не вимагає дорогих коктейлів і не є короткостроковим виправленням. Це те, як ви повинні харчуватися для оптимального здоров’я, оптимальної працездатності та для того, щоб переконатися, що ви поставили галочки, коли йдеться про отримання поживних речовин, необхідних вашому організму.
Химерно найкраща особливість Clean Eating - це не вражаючі результати (хоча саме це спонукає так багато людей починати Clean Eating), а простота.
Правила щодо того, що можна, а що не можна їсти, є кристально зрозумілими і зрозумілими.
Ваше перше запитання: "Це їжа чи це перероблений продукт?". Якщо це їжа, то, швидше за все, добре їсти ... Якщо ви не впевнені, то запитайте себе: "Чи потрібна їй позначка факту поживності?". Якщо відповідь негативна, оскільки це свіжі продукти, приготовані, можливо, у поєднанні з іншими корисними інгредієнтами - ви можете бути впевнені, що перед вами їжа.
Більшість дієт - це важка робота, оскільки вони настільки обмежуючі та важкі, щоб правильно їх виправити. Завдяки чистому харчуванню вибір їжі настільки простий, наскільки це можливо. Харчуючись у чистоті та зберігаючи це настільки просто (це їжа чи продукт), ви наблизитесь до досягнення своїх цілей щодо схуднення.
Але якщо ви хочете отримати максимальний результат, вам потрібно трохи більше деталей.
Наприклад:
Як часто слід їсти?
Скільки потрібно їсти?
Коли слід їсти?
І як повинна виглядати їжа?
Ми всі звикли їсти три рази на день - сніданок, вечерю та обід. Хоча це цілком прийнятно, це не обов'язково найкращий спосіб підживити організм.
Якщо вам потрібно з’їсти 2000 калорій, щоб зберегти свою вагу, ви поділите це на три прийоми їжі, тобто кожен з’їдений прийом їжі складатиме приблизно 667 калорій. Ці 667 калорій повинні складатися з білків, жирів та вуглеводів.
Проблема людей, які їдять три рази на день, полягає в тому, що вони зголодніли між прийомами їжі. Якщо ви не спите 16 годин на день, у вас є більше 5 годин між прийомами їжі. Це час, коли вам може набриднути, а також зголодніти. І коли більшість людей нудьгують або голодні, вони перекушують. Зараз це нормально, якщо ви їсте чисто і закушуєте корисною їжею, але більшість людей цього не робить.