Їжте шоколад всю Великдень - і ЩЕ ВСЕ ВНИЗІТЬ розмір сукні, дотримуючись цих п’яти простих правил дієти - Дзеркало
Протягом наступного тижня неможливо уникнути страв. Але наш дієтично-яєчний план дозволяє вам втратити до половини каменю за два тижні, одночасно висміюючи великодні ласощі двічі на день
- 09:53, 10 квітня 2017 р
- Оновлено 09:55, 10 квітня 2017 р
Для більшості з нас у цей час року всі норми дієти виходять з дороги, оскільки ми насолоджуємося величезними кількостями
шоколад, що пропонується на Великдень - лише для того, щоб проклясти терези через кілька днів, коли ми виявимося на кілька кілограмів важче.
Але хороша новина полягає в тому, що ви все ще можете мати свої писанки і схуднути.
Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Читайте далі, щоб дізнатись як.
На відміну від загальноприйнятої думки, останні дослідження показали, що далеко не викликаючи розширення талії, насолоджуючись трохи шоколаду, насправді може допомогти нам залишатися стрункими.
Одне американське дослідження показало, що у звичайних шоколадних гризунах менше жиру в організмі, оскільки, хоча воно містить більше калорій, ніж багато інших продуктів, воно, схоже, також стимулює метаболізм, щоб працювати інтенсивніше.
І це не єдина причина, по якій шоколад останнім часом був оголошений суперпродуктом - інші дослідження пов’язують вживання помірних порцій коричневої речовини з меншим ризиком серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу - і навіть більш молодої шкіри.
Інгредієнтами, відповідальними за ці переваги для здоров’я, є флавоноїди, які містяться в какао-бобах, які використовуються для виготовлення шоколаду. Вони діють як антиоксиданти, які допомагають стирати надлишок вільних радикалів, що пошкоджують клітини, і в процесі боротьби з хворобами.
Чим вищий вміст какао, тим більше флавоноїдів і більша користь для здоров’я, саме тому темний шоколад із 40% твердих речовин какао містить у п’ять разів більше флавоноїдів, ніж білий шоколад і вдвічі більше молочного шоколаду.
Читати далі
Пов’язані статті
Але оскільки у шоколаді багато жиру та цукру, насолоджуватися користю для здоров’я, не набираючи зайвих кілограмів, - це, як ви вже здогадалися, помірність.
Отже, якщо ваша мета - схуднути протягом Великоднього святкового періоду, вам потрібно контролювати загальну кількість калорій протягом решти дня, тоді ви можете насолоджуватися порцією шоколаду як частиною свого щоденного споживання калорій.
З огляду на це, ця 1300 калорій на день дозволяє вам насолоджуватися шоколадом після обіду та вечері - і ще краще, а не набирати вагу, всього за два тижні це може допомогти вам опуститися до розміру сукні.
ПРАВИЛА П’ЯТИ ВЕЛИКДЕННЯ ДІЄТА
1. Насолоджуйтесь сніданком, наповненим білками
Завантаження білка на сніданок допоможе контролювати апетит та споживання калорій протягом решти дня. Крім того, збереження калорій приблизно до 300 під час сніданку допоможе звільнити кілька зайвих для вашого шоколадного бюджету пізніше протягом дня.
2. Ставтеся до шоколаду як до десерту, а не як закуски
Щоб дотримуватися своїх цілей щодо зниження ваги за цим планом, вам потрібно обмежити час їжі звичайними стравами на сніданок, обід і вечерю. Що означає відсутність перерви у перекусі.
Це допоможе вам заощадити близько 300 калорій на день, якими ви зможете потім насолоджуватися цими шоколадними ласощами після обіду без вини.
3. Прагніть до легших обідів
Намагаючись тримати під контролем загальне споживання калорій, щоб звільнити місце для квоти шоколаду, в ідеалі вам потрібно зробити принаймні два прийоми їжі легшими - наприклад, здоровий обід може бути великим салатом з нежирним білком. Знову ж таки, білок допоможе зберегти вас ситішими довше.