Їжте свій шлях до щастя

Передумови

Зареєстрована дієтолог Елізабет Сомер, “Дійся своїм щастям”, надає дієтичні поради, щоб покращити настрій, усунути тягу та досягти ідеальної ваги. Вона пояснює, що багато продуктів, які є основною частиною нашого звичного раціону, насправді можуть негативно впливати на рівень енергії, залишаючи почуття втоми та невмотивованості.

План Сомера зосереджений на додаванні у свій раціон продуктів, які підсилять вашу енергію та мотивацію, завдяки чому ви схуднете природним шляхом. Вона каже, що “поживна їжа науково показала, що вона покращує хімію мозку, щоб ви почувались спокійніше, щасливішим та енергійнішим - і, швидше за все, дотримуєтесь своєї дієти”.

Їжте свій шлях до основ щастя

їжте
Сомер пояснює, що внесення невеликих коректив у ваші харчові звички може суттєво збільшити енергію. Наприклад, вона надає інформацію про поєднання продуктів, які потрібно їсти за сніданком, що дозволить вам підтримувати свою витривалість та розумову ясність протягом дня.

Вона також розкриває найкращі джерела вуглеводів і жирів, які слід включити у свій раціон, щоб покращити свій настрій, і пояснює, як вони можуть це зробити, а також допомогти вам схуднути. Рекомендуються вуглеводи з низьким глікемічним індексом і особливо цільні зерна. Їжа з високим вмістом жирних кислот омега-3 також є важливим компонентом раціону.

Сомер радить дієтологам споживати 75% "справжньої їжі", що включає неперероблені продукти, такі як свіжі фрукти, овочі, горіхи, бобові, яйця, морепродукти та нежирне м'ясо. Вона також знайомить людей, які харчуються, з дванадцятьма суперпродуктами, що підвищують щастя і підтримують схуднення.

План харчування базується на споживанні 1600 калорій і передбачає триразове харчування, один десерт та одну закуску щодня. Їжте свій шлях до щастя включає поради щодо приготування здорової їжі, коли вам не вистачає часу, і вона надає перелік ідей для “однохвилинного сніданку”.