Їжте свій шлях до здорових очей Дієта Поради щодо запобігання дегенерації жовтої плями Paragon Eye Associates
Ви помічаєте, що прямі лінії здаються спотвореними або викривленими, ваш зір здається нечітким або у вашій зоні зору зростає темна область? Якщо так, можливо, у вас є вікова дегенерація жовтої плями. Вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) - це стан, коли частина ока, яка контролює центральний зір, з часом руйнується.
Хоча ніхто точно не знає, що спричиняє цей стан, команда спеціалістів з очей Paragon в Арлінгтоні та Менсфілді, штат Техас, може допомогти вам розробити деякі зміни способу життя, щоб зменшити ваші шанси на розвиток ВМД у майбутньому.
Їсти здорові очі не важко - просто читайте далі, щоб отримати поради щодо дієти нашої команди для запобігання дегенерації жовтої плями.
Дієта є ключовим фактором профілактики
Що медичні експерти знають про профілактику ВМД, так це те, що дієта суттєво впливає на здоров’я очей. Якщо у вашому раціоні багато жиру та холестерину, але мало антиоксидантів, у вас може бути більше шансів на розвиток ВМД із віком.
Продукти з високим глікемічним індексом підвищують рівень цукру в крові, тоді як продукти з низьким глікемічним індексом стабілізують рівень цукру в крові. Можливо, ви захочете уникати білого рису, хліба та макаронних виробів, а замість цього наповніть свій раціон більше листовими зеленими овочами та цільнозерновим хлібом.
Темніша зелень краще
Можливо, ви чули про це від своєї мами, яка росте, і ви також від нас - темно-зелені овочі корисні для вас. Овочі, такі як шпинат, капуста та зелень груші, наповнені здоровими для очей каротиноїдами, які можуть зменшити ризик розвитку ВМД.
Риба корисна для вас
Вживання риби - ще один спосіб профілактики ВМД, згідно з дослідженням, проведеним в Массачусетському відділенні очей та вух. У цьому дослідженні літні чоловіки, які їли щонайменше дві порції риби на тиждень, змогли зменшити ризик розвитку ВМД наполовину.
Ще одне дослідження, проведене Сіднейським університетом, оцінило групу учасників старше 49 років. Ті, хто їв рибу мінімум раз на тиждень, мали на 40% менше шансів отримати РМД на ранніх стадіях, ніж ті, хто їв рибу менше одного разу на місяць.