Їжте, займайтеся спортом, розслабляйтесь і спайте, щоб покращити секс
Кращий секс не передбачає лише техніки. Підтримка розуму та тіла у формі може збільшити насолоду від витівок у спальні.
Думали про ведення більш здорового способу життя, але ще не здобули цього робити? Ось можливий стимул: експерти стверджують, що люди, які мають розумову та фізичну форму, частіше живуть у статевому житті.
- Чи може їжа створити вам настрій?
- Ще кілька порад щодо підняття лібідо
- Сон: покращує секс і втрату ваги?
"Якщо ви почуваєтеся добре до себе, ви в кращому положенні можете почуватись добре щодо стосунків, включаючи своє статеве життя", - говорить доктор філософії Карен Загер, психолог із приватної практики в Нью-Йорку.
"Коли людина погано почувається і виснажена, це, безумовно, може негативно позначитися на якості сексуального життя", - говорить Саралін Марк, доктор медичних наук, старший медичний радник Управління у справах здоров'я жінок.
Все це може здатися інтуїтивним, проте багато людей вважають дорогу до монтера розуму та тіла нерівною, особливо якщо це пов’язано зі схудненням, початком програми вправ, зменшенням стресу або достатньою кількістю сну.
Однак одна велика винагорода - це виглядати і почуватись краще - це, мабуть, плюс для хороших романтичних та чуттєвих занять.
Харчуйтесь правильно
Незважаючи на відсутність доведеного зв'язку між збалансованим харчуванням та працездатністю спальні, неправильне харчування може спричинити проблеми зі здоров'ям, які можуть заважати сексу.
Дослідження показують, що тварини, які отримують занадто мало калорій, як правило, мають ослаблену імунну систему, говорить Джон Олред, доктор філософії, почесний професор з питань харчування в Університеті штату Огайо. Він каже, що хвороба може стати великою перешкодою для приємного статевого акту.
"Якщо у вас серцева хвороба, можливо, ви приймаєте ліки, що стримують сексуальну активність, або ви боїтеся інфаркту", - говорить Олред. "Якщо у вас грип, висока температура, або ви просто не почуваєтесь добре. Будь-яка з цих ситуацій буде вимкненням".
Марк Кантор, доктор філософії, доцент кафедри харчування та харчових продуктів в Університеті штату Меріленд, погоджується, кажучи: "Ви будете почувати себе сексуально, якщо будете виглядати і почуватись добре".
Для цього потрібно вживати загально збалансовану дієту та робити фізичні вправи щодня. Двоє йдуть рука об руку, говорить Кантор, як це демонструє сьогоднішня проблема ожиріння, коли люди їдять занадто багато їжі і недостатньо активні.
Продовження
Перемістіть це тіло
Фізична активність може стати природним стимулом для віагри, згідно з даними Американської ради з фізичних вправ (ACE), яка рекомендує 20-30 хвилин помірних навантажень на день.
"Чоловіки та жінки, які регулярно займаються спортом, матимуть підвищений рівень бажання", - говорить Седрік Брайант, доктор філософії, головний фізіолог з фізичних вправ ACE. "Вони будуть мати підвищену впевненість, посилену здатність досягати оргазму та більшу сексуальну задоволеність".
Якщо цього недостатньо для спонукання, розгляньте це: Дослідники виявили, що існує кореляція між розміром талії та шансами чоловіка на еректильну дисфункцію (ЕД). Чим більший розмір талії у чоловіка, тим більший його шанс на ЕД (через більший ризик серцево-судинних захворювань).
Потрібне більше позитивного підкріплення? Дослідження показують, що регулярні помірні фізичні вправи можуть мати позитивну користь від основних сексуальних проблем, таких як ЕД у чоловіків та низьке лібідо як у чоловіків, так і у жінок.
Це має сенс, стверджують експерти, оскільки ЕД часто спричинена поганим припливом крові до статевого члена, а фізичні вправи можуть поліпшити здатність організму перекачувати та циркулювати кров по всьому тілу.
Те саме може бути справедливим і для дам. В одному з досліджень Техаського університету в Остіні у фізично активних жінок, які дивились фільм із рейтингом X, на 169% більший приплив крові до піхви порівняно з тим, коли вони були неактивними.