Я; м дотримуючись світового плану схуднення і я; м
Диван до 5K
Про
Дописи
Учасники
Я дотримуюсь світового плану схуднення, і мені подобається w4r2 на c25k, щотижня я набираю вагу. Будь-які ідеї, чому будь ласка? Отож невтішно
Я втратив 3 камені 13,5 фунта без особливих вправ, але з тих пір, як я почав бігати, моя вага зростала на півкілограма щотижня, незважаючи на те, що я до кінця писав про схуднення. Мій консультант каже, що вага найближчим часом знову почне знижуватися, але я майже відчуваю, що хочу здатися. Будь-які мудрі слова будуть дуже раді!
М'язи важчі за жир, але ви не повинні набирати півкілограма на тиждень. Це лише одна з речей, яка трапляється, коли ти переживаєш зміни. Можливо, ваше тіло реагує на запуск c25k, і з часом воно звикне і вага знову зійде. Я відмовився від світу для схуднення, коли почав бігати, бо не хочу бути занадто одержимим вагою. Я шукаю тример щотижня, незважаючи на те, що ваги кажуть, що я не схуд, і все залежить від тонізуючих ефектів бігу. Я б набагато краще працював над тим, як я почуваюся до себе, виходячи з того, як я виглядаю, а не з того, що говорять на вагах.
Цікаво. Я сидів на дієтах (підрахунок калорій) і поклав фунт, починаючи з цього 3 тижні тому. Перший приріст приблизно через півроку. Однак отримання кращої форми, тому не збираюся турбуватися про це. Якщо ми будемо продовжувати, все повинно бути добре.
Перший: Будь ласка, не здавайтесь!
Можливо, ваше тіло звикає до нової вправи. Я також худнув перед початком бігу і продовжував, роблячи диван до 5к. Перші кілька тижнів програми я не бачив жодної втрати ваги і насправді подорожчав на пару фунтів. Я нічого не змінив, а потім протягом наступного місяця чи близько того моя втрата ваги, здавалося, наздоганяла. Тоді я думав, що це, мабуть, тому, що мої м’язи затримували трохи зайвої води, коли відновлювались, але не маю уявлення, чи це науковий факт. ). Тепер я втратив ще півтора каменя, продовжуючи працювати, тому все врешті-решт вдалося.
Якщо ви продовжуватимете спостерігати зростання ваги протягом наступних кількох тижнів, то я б подивився на вашу дієту, щоб побачити, чи не змінилося щось, що могло б це пояснити. Ви їсте щось зайве, щоб збалансувати вправу? Ви почали вживати будь-які напої для фізичного навантаження для регідратації? Будьте обережні, щоб не переоцінити кількість зайвих калорій, які ви використовуєте під час бігу, для мене це лише близько 250-300 ккал на 30 хв бігу (я 5'3 жінка, близько 145 фунтів). Це виходить лише з бананом та кількома горіхами як закуска після запуску.