Я; м. В будь-якому разі не втрачаю вагу. Дієтна програма Бека

Я все одно не худну

Моя клієнтка, Еллі, не рухалась постійно протягом останніх кількох тижнів і відчуває розчарування тим, що не втратила ваги за останні два місяці. Я запитав Еллі, де вона бореться найбільше, і вона сказала, що це, як правило, десерт. Вона починала їсти десерт, а потім знала, що після закінчення запланованої кількості їй слід зупинитися, але продовжувала йти, часто тому, що їй спадала думка: "Я все одно не худну, то що це має значення?" Ми з Еллі глибоко обговорили цю думку, щоб вона мала потужну реакцію на неї наступного разу, коли вона з’явиться.

Ми з Еллі оглянули її таблицю ваг (вона надає свою вагу раз на тиждень на заняттях) і ми побачили, що вона насправді худне - але це два-три фунти, які вона продовжує відновлювати. "Уявіть, якби ви не набрали ваги за останні місяці, - сказав я їй, - ви б схудли на 10 фунтів". Слух, який був протверезним, але корисним для Еллі. Вона зрозуміла, що програє - але не таким чином, щоб показати прогрес. Вона зробила картку відповіді:

Насправді я худну, але я продовжую втрачати ті самі два кілограми, що набираю. Вживання додаткового десерту ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, адже якщо я це прийму, я продовжуватиму крутити колеса і не просуватись вниз. Як тільки я отримаю десерт під контролем, я побачу, як вага падає, залишається вниз, а потім спускається ще.

будь-якому

Потім я запитав Еллі, як вона почувалася, переїдаючи десерт, і вона відповіла, що почувається жахливо! Вона часто отримувала похмілля з цукром, а решту вечора проводила погано. Еллі зробила картку відповіді: