Я ненавиджу тренажерний зал Ось як я отримую форму, замість цього
Приблизно рік тому найбільше марнотрат грошей, яке я коли-небудь витрачав, було на членство в спортзалі. Я погоджуюсь з думкою, що я фактично щотижня вдарюся в спортзал, а потім ніколи не ступаю всередину. В основному, я плачу оренду спортзалу. Це смішно.
Проблема з тим, що я фізично потрапляю до тренажерного залу, полягає в моєму розкладі та простому виснаженні. Коли я працюю пізно, останнє, що я хочу зробити, це сісти на машину або підняти тяжкість, особливо якщо я ще навіть не обідав, і тому продовжую спосіб життя Netflix-and-chill. А ранкові тренування? Забудь це. Мені практично доводиться скидати з матраца навантажувач, тому спроба потрапити на бігову доріжку - це втрачена справа. Я знаю, що я звучу неймовірно ліниво, і буду цим володіти. Але справа в тому, що я все одно хочу навести форму - тільки не з типовими тренуваннями в спортзалі.
Так розпочався мій пошук працездатності, не відчуваючи, що тренування - це клопотна робота. Після спроб і помилок та залучення різних сфер моєї особистості я зміг потрапити у чудову канавку, яка покращила мої м’язи та допомогла почувати себе набагато впевненіше.
Якщо ви потрапляєте в подібну категорію, подивіться, що мені вдалося, нижче!
Виконайте вправу на сім хвилин
Зараз я такий величезний перетворювач Alexa, що я офіційний власник. Я прошу її про все, від погоди до мого розкладу до виклику машини. Я не підозрював, що вона може зробити (крім замовлення піци Доміно, що небезпечно просто), це те, що вона може курувати семихвилинні тренування. Вона проводить вас через кілька різних вправ, таких як сидіння на стіні, віджимання та високі коліна протягом семи хвилин, і коли ви закінчите, ви можете або попросити іншого, або перевести дух. Мені це дуже подобається, тому що це все одно, що брати домашній урок, і кожен рух цілком здійсненний, навіть для початківців. Вона також навчає вас, розповідаючи, наскільки хороша робота, яку ви робите (що досить смішно чути від бота).
Я вважаю, що робити це весело та ефективно - насправді, це засновано на науково підтвердженому тренуванні HICT (високоінтенсивні кругові тренування), яке допоможе вам спалити жир та поліпшити ваше серцево-судинне здоров’я. Але навіть якщо у вас немає Alexa, ви все одно можете проводити тренування самостійно вдома.
Знайдіть клас, який вам підходить
З огляду на мій напружений графік, зняття стресу є головним пріоритетом, тому, теоретично, фізичні вправи здаються безглуздими. Дослідження показують, що фізично активні люди мають кращі емоційні та стресові реакції, ніж люди, які сидячі, оскільки активність змушує фізіологічні системи організму (які індивідуально працюють для боротьби зі стресом) спілкуватися більше, ніж зазвичай. Однак думка про відверту активність після довгого робочого дня в офісі змушує цю вічно виснажену дівчину скурчитися.
Ось чому я взяв заняття з йоги у своєму тренажерному залі (так, тренажерний зал, яким я рідко користувався), вважаючи, що відвідування занять з іншими людьми у визначений час щотижня мотивуватиме мене і допомагатиме перезавантажити мій розум, і, не кажучи вже про це, використайте цю щомісячну плату. Після лише одного заспокійливого і повільного заняття я відчув, як напружені грудні клітки та гоночні думки зменшуються. Крім того, йога, як доведено, збільшує м’язову силу та зменшує жирові відкладення, тому, хоча вона вимагає меншої фізичної витривалості, ніж кардіотренування, вона все ще неймовірно ефективна для збивання тіла та розуму у формі.