Я перебуваю з періодичним голодуванням більше року, і це те, що я з’їдаю за день

Я міг би говорити про періодичне голодування цілими днями. Окрім того, що я розповідаю людям про переваги і про те, як це найпростіший і найлегший спосіб схуднути (я звучу як комерційна комерція!), Я люблю, коли мене запитують, що я їжу цілий день.

більше

Чесно кажучи, спочатку я припустився великої помилки, харчуючись тим, що я хотів. Я не був зосереджений на тому, щоб контролювати свої калорії, і я їв стільки разів протягом дня, скільки і до того, як почав періодичне голодування. У підсумку я набрав вагу, коли повинен був її втратити.

Тож я чітко налаштував свій графік харчування. Я спробував дієту воїнів, харчуючись лише чотири години на день, а також спробував перенести своє вікно їжі і пропустити вечерю замість сніданку. Після майже дев'яти місяців періодичного голодування я виявив, що їсти з обіду до 18:30 або 19:00. найкраще працює для мене. Зазвичай я обідаю, перекушую, вечеряю, а іноді перекушую чи десертую після вечері. Ось приклад того, що я їжу за день.

9:30 - М’ятний чай

Вранці, дотримуючись посту, я п'ю тонну води і чашку гарячого імбирного або м'ятного чаю. Пару разів на тиждень я можу випивати чашку зеленого чаю чай або чорну каву з сплеском несолодкого молока кеш'ю.

12:30. - Салат з капусти та тофу та виноград

Між полуднем і 13 годиною. У мене перша їжа. Зазвичай це величезний салат з капусти в комплекті із запеченим маринованим тофу (я люблю органічний запечений тофу з Теріякі Трейдера Джо), нутом, морквою, перцем, огірками, селерою, помідорами із сонячного золота, авокадо та соленими насінням соняшнику або конопляними сердечками.