Я пробував переривчастий піст протягом тижня; Ось що сталося
Вперше мені натрапила ідея періодичного посту від однієї з моїх улюблених підприємців Аманди Тресс. Тресс - фітнес-тренер і мама двох дітей, яка абсолютно надихає і робить вбивці преса, очевидно, ще більш вбивчими за допомогою періодичного посту. Твердження полягає в тому, що періодичне голодування при правильному виконанні може допомогти "скинути" роботу інсулінової системи вашого організму, а приурочений до тренувань допоможе швидше і ефективніше згоряти, не вичерпуючи необхідних запасів глікогену, тому ваше тіло також не їсть себе. (Цікавий факт: ваше тіло спочатку з’їсть ваші запаси м’язів, а не той чізкейк, який ви вечеряли три тижні тому.)
Мене заінтригувала ідея періодичного голодування (ПІ), просто тому, що це здається досить легкою справою, яку я міг би зробити, як жінка з чотирма маленькими дітьми, які бігають і працюють вдома. Я тренуюся постійно протягом року, але результатів не бачу, тому я знаю, що пора розтрусити свою дієтичну гру, і я подумав, ЩО МОЖЕ бути хорошим місцем для початку.
Як це працює
Отже, існує кілька різних способів практикувати ІФ, і немає справжнього «правильного» способу це зробити, адже це насправді все, що, на вашу думку, найкраще підійде для вашого життя та результатів, які ви шукаєте. Найчастіше посібник для початківців з IF дає мені знати, що люди обирають «вікно натщесерце», тож ви в основному припиняєте їсти приблизно на 16 годин. Якщо ви перестаєте їсти о 19:00, ви можете знову їсти опівдні наступного дня. На практиці це в основному означає пропуск сніданку.
Пропуск сніданку суперечить усьому, чого нас навчили щодо здорового, але, мабуть, наука, яка стоїть за IF, каже, що немає жодної причини не їсти, коли ти не голодний, і, навчившись слідувати власним внутрішнім підказкам свого тіла, ти даєш ваше тіло має шанс "перезавантажити" своє травлення. А звертати увагу на те, коли ти насправді справді голодний, є набагато здоровішим, ніж змушувати себе їсти лише тому, що сніданок - це «найважливіший прийом їжі протягом дня».
Експеримент
Ви також можете робити раз на тиждень цілий день, тому я вирішив зробити обидва варіанти і подивитися, що сталося. Я не був точно впевнений, як все піде вниз, або що очікувати від цього експерименту (за винятком того факту, що я був би голодним), але ось як IF працював для мене.
День 1
Починаючи з посту, мені сподобалася думка, що, можливо, якщо ти, природно, не відчуваєш себе голодним у певний час доби, то не потрібно змушувати себе їсти лише тому, що ти так повинен. Наприклад, наприклад, мій чоловік і одна з моїх дочок ніколи не бувають голодними вранці, що, на мою думку, божевільне, але, можливо, я не повинен змушувати їх їсти, і натомість я повинен зосередитись на тому, щоб навчити свою дочку слухати її власні внутрішні підказки про її тіло, що говорять їй, що йому потрібно.
Пост полягає у тому, щоб приділяти увагу своєму тілу, коли воно насправді голодне, а не їсти саме тоді, коли ми навчені їсти. Як ви думаєте, чи мали наші предки три рази на день за встановленим графіком? Гм, ні. Тож, можливо, просто, можливо, наш організм може функціонувати ефективніше за умови періодичного посту. Це, безумовно, думка, яку варто розглянути.
У цьому маленькому експерименті для мене добре вийшло дві речі: це був Великий піст, і я католик, тому мене вже заохочують до посту по п’ятницях, а також я захворів на шлунковий грип, що допомогло мені дотримуватися посту ще й тому, що Я слабка і люблю їжу.
Отож перший день був витрачений на виривання моєї кишки завдяки моєму другові Шлунковому грипу, який, мабуть, був гарним початком мого експерименту натщесерце. Я перестав їсти близько 15:00. у суботу, коли я почав падати з гарячкою і не їв до обіду наступного дня. Очевидно, що я переживав хворобу, але я почувався погано, поки не поїв наступного дня. Я буквально відчував, як цукор у крові кричить про енергію.
2 день
День другий був набагато легшим: я з’їв два шматочки тосту, щоб перервати піст близько обіду, а потім з’їв повноцінний обід, бо я голодував поза всякою вірою. Я також трохи поринув у тому, чому ІФ може бути не найкращою ідеєю для жінок, оскільки наш організм працює і переробляє їжу не так, як чоловічий, що для мене має великий сенс. Якщо задуматися, природа хотіла б переконатися, що ми постійно годуємось, щоб годувати сотні своїх нащадків, так? Крім того, ми просто робимо більше за день, що пояснює мій постійний голод.
Я не виявив, що піст відрізняється від будь-якого іншого, коли я пропускаю їжу: я почуваюся добре, а потім раптом я просто врізався у величезну стіну, і я голодую не вірячи і хочу з'їсти все, що є на очах. Можливо, мені потрібен був довший період адаптації, щоб "тренувати" своє тіло, щоб не їсти що-небудь кожні кілька годин, але на цей момент, я думаю, це те, до чого моє тіло звикло. Я була вагітна або годую нон-стоп протягом останніх восьми років, і моє тіло так сильно покладається на їжу як паливо. На другий день я повністю поспішив поспати, бо посеред читання історії своїм маленьким діткам я раптом був такий голодний, що насилу витримав.