Я пробував періодичне голодування протягом трьох днів; Кластер Mercer

протягом

Манді Делонг, письменник персоналу | 31 січня 2020 р

Періодичне голодування - це недавня тенденція в колах здоров’я та фітнесу, яка зосереджується на тому, щоб якимось чином змінити режим харчування, щоб сприяти зниженню ваги. Одним з найбільш відомих і популярних методів є обмеження прийому їжі лише протягом певного періоду часу, наприклад, між 13:00. та 21:00 Інші методи включають голодування протягом 24 годин два рази на тиждень або споживання лише 500-600 калорій у два окремі дні, нормально харчуючись до кінця тижня .

Коли я вперше починав, моє знання посту було виключно в релігійному чи духовному контексті. Як тільки я дізнався, що таке періодичне голодування, я подумав, що це буде цікавий експеримент на кілька днів, але мав застереження щодо того, щоб робити це на більш тривалій основі.

Як правило, я намагаюся уникати дієт чи режимів харчування, спрямованих конкретно на схуднення, через мої особисті проблеми з тим, як люди підходять до ваги та схуднення. Довготривале переривчасте голодування здавалося, що це те, що можна легко перекрутити на спробу оздоровитись, щоб дуже рідко їсти взагалі. Незважаючи на це, я вже пообіцяв, що цього року намагатимусь бути здоровішими, особливо, працюючи над дієтою, яка не була б лише чик-фі-А.

Я вирішив зосередитись на обмеженні їжі тимчасовим інтервалом, зокрема з 13:00. до 21 години Спочатку я почав у четвер, а закінчив наступної суботи, щоб побачити, чи є якась велика різниця, коли я відновив звичну дієту. Окрім цього, мова йшла лише про те, щоб займатися своїм повсякденним життям і сподіватися на краще.

Більшість днів я їжу перед уроками, тому що вони всі спиною до спини, але заняття в четвер розпочались о 9:25 ранку і закінчились лише о 13:30. До 11 години ранку на уроці у мене бурчав живіт, і я робив вигляд, що це не я. Мій останній клас, однак, закінчився рано, і я зміг влаштуватися на 20-хвилинний обід у Chick-fil-A перед роботою. Я був занадто зайнятий, щоб знову їсти перед роботою, і оскільки моя зміна тривала до 21 години, це в кінцевому підсумку стало моєю єдиною їжею того дня.