Я спробував записати свої фізичні вправи та дієту, але чи справді програми для здоров’я - це хороша ідея Здоров’я та добробут
Існує додаток практично для всіх аспектів добробуту, від тренувань до споживання води до менструацій. Вони допомагають виробити хороші звички, чи є більш темна сторона?
Неможливо написати це, не прозвучавши так, ніби я хвалюсь: щоранку я прокидаюся і роблю 12-хвилинну міні-тренування, приймаю душ, а потім вивчаю японську за сніданком.
Я знаю, я знаю. Але я також один із дедалі більшої кількості людей, які звертаються до додатків, щоб зробити себе більш підтягнутими, здоровішими та продуктивнішими - або, принаймні, набути ще кілька хороших звичок. Візьмемо Еда, письменника з Лондона, який схуд на 70 кг (11-е місце) за допомогою програми для підрахунку калорій Lose It !; Гарет, розробник, який зараховує додаток Drink Free Days за те, що він допомагає йому впоратися з випивкою; і Сара з Ньюкасла, яка каже, що її програма для відстеження періодів допомогла їй передбачити ПМТ.
Додатки, орієнтовані на здоров'я та фітнес, надзвичайно популярні, і дослідження показали, що вони можуть мати реальний вплив. Дослідження мобільної аналітики Flurry показало, що використання таких додатків зросло на 330% у період з 2014 по 2017 рік, і що більше 75% активних користувачів отримували доступ до своїх програм щонайменше двічі на тиждень. Більше 25% відкривали їх принаймні 10 разів, що відображає високу зацікавленість та, як припускає аналіз, високий рівень утримання. Національна служба охорони здоров'я навіть схвалила деякі програми для допомоги в таких проблемах, як тривога, самопошкодження та депресія.
Але на кожну історію успіху здається стільки ж невдач. Я спробував підрахувати калорії і виявив, що через пару місяців я перестав користуватися програмою. Навіть дослідження Flurry, яке виявило, що люди, які використовують додатки для здоров'я та фітнесу, є "найбільш лояльними користувачами в галузі додатків", відзначали "коливання рівня залученості".
Деякі програми настільки дратують, що мають ефект, протилежний передбачуваному. Агнес, яка використовувала додаток, щоб нагадати їй пити воду, каже: "Це мене так розлютило, що я пила менше води, ніж раніше". Гірше того, вони можуть бути занадто ефективними. Мадлен каже, що програми для підрахунку калорій відіграли певну роль у її розвитку харчового розладу: "Основним фактором відновлення після втрати ваги було їх видалення".
Самі звички, які додатки прагнуть вирощувати - сувора самооцінка, конкуренція та єдиний акцент на збитті одного числа - можуть стати саморуйнівними. Багато хто прагне виробити звичку; незначним чином, переробляючи ваш мозок. Але що робить деякі програми корисними, а інші марними? І скільки це пов’язано з самим додатком, і скільки з тим, як воно використовується?
Моя ранкова зарядка надана програмою Streaks Workout, яка показує, скільки днів кожного місяця мені вдалося вмістити на якомусь тренуванні. Це spinoff Streaks, ще одна програма того ж розробника, Crunchy Bagel, яка має на меті допомогти користувачам виробити хороші звички або відмовитися від поганих.
Квентін Зерваас, засновник компанії, каже, що секрет полягає в розбитті довготривалих нагород за успішне збереження звички на більш негайне зміцнення: “Якщо ви намагаєтеся зробити що-небудь, наприклад, схуднути, це займе так багато часу, перш ніж ви побачите результати. Ви не отримуєте винагороду відразу, але і вас не карають. З таким додатком, як Streaks, ви отримуєте зворотний зв’язок миттєво - це про те, щоб бути свідомим, усвідомлювати, що щось робиш ".
Він продовжує: "Хтось в Apple сказав мені, що щось, на що вам потрібно звернути увагу, це моменти захоплення - якщо ви можете подарувати користувачеві моменти захвату, це те, що залучає їх".
Натисніть на піктограму і відчуйте почуття досягнення, і, можливо, у вас буде більше шансів зробити це наступного дня; продовжуйте це робити, і, врешті-решт, програма вам взагалі не знадобиться. Це мета всіх цих додатків - так чому ж деякі не вдаються? Виявляється, великою проблемою є те, що багато звичок, які вони намагаються створити, не є тими звичками, які користувачі думають, що вони формують.