Я вперше катаюсь на лижах! (і моя перша вага ОТРИМАЮ!) Роздуми про

Понеділок, 25 січня 2010 р

вага

Ці вихідні я вперше катався на лижах! Це був вибух, але перед тим, як дійти до цього, мені потрібно поговорити про ПЕРШИЙ значний приріст ваги, починаючи з 3 тижнів тому. За 2,5 тижні я схуд на 10 кілограмів. Тоді з нізвідки різниця між моєю вагою з ранку п’ятниці до ранку понеділка становила ПЛЮС 4 ФУНДОВ! Що сталося. У мене є кілька думок, але я справді міг би використати певну підтримку! По-перше, я повинен поглянути на свій раціон харчування та рівень активності. Так, так, я їв нездорово, більше калорій, ніж передбачав, але не більше 14000 калорій того, що спалював (1 фунт = 3500 кал). Ось що сталося:

В п’ятницю ввечері. У мене була піца вперше з моменту початку дієти. У ньому були курка на грилі, брокколі, цибуля, свіжі помідори, часник та трохи моцарели. НІ соусу, ні НЕ шкідливих жирів. Сир не був важким, а також жирним (порівняно з піцерією з пепероні мого чоловіка). Моя загальна калорія на цей день становила лише 1400 калорій, і я йшов по нахилу на біговій доріжці протягом години темпом 15 хв. ТАК, я приходжу до висновку, що цього дня я все ще мав дефіцит калорій.

Субота. Я їв здоровий ВЕСЬ день. Потім, в очікуванні катання на лижах увесь день у неділю, я вночі трохи перебрався за вуглеводи. У мене було два цілих булочки для суші (один - гострий тунець, інший - огірок та авокадо), а також трохи білого рису, капусти та курячих теріякі. Багато вуглеводів з високим вмістом натрію. Загальна кількість калорій за цей день склала 1800. Я був досить активний весь день, і, здогадуюсь, я, напевно, спалив між 2000-2200 калоріями (раніше я носив боді-баг, тому, так, я знаю, що приблизно калорії мого тіла спалюються залежно від рівня активності) . Отже, я роблю висновок, що у мене все ще був дефіцит калорій, але я перейшов шлях натрію (тобто ваги води)