Як 54-річний бухгалтер Мітч від в’ялого перейшов до обробки - Nutrition Action

"Моя вага летіла вгору-вниз все життя до 2004 року, коли я нарешті взяв на себе зобов'язання її зняти", - говорить Мітч Сегал, нині 66-річний бухгалтер з передмістя Вашингтона, округ Колумбія.

ялого

Що змусило його змінитися? «Одного разу я не зміг застібнути штани свого розміру 42. Крім того, мій син закінчував програму ROTC, щоб перейти до морської піхоти, де всі дуже добре підходять. І я не хотів, щоб він вказував на батька і казав: "Він там товстий хлопець" ".

Вага Мітча на той момент: 242 фунти.

Об’єдналися з іншими

“Тож я приєднався до“ Ваг-ватчерів ”і почав ходити у спортзал щодня. З травня по листопад я схудла на 70 кілограмів. Я міняв свій раціон і займався фізичними вправами. Але те, щоб хтось зважував мене на засіданнях "Вахтовиків" щотижня, було важливим рушієм для того, щоб тримати мене на роботі ".

Складна частина, каже Мітч, утримувати вагу. “Але саме тоді, коли увійшли в користування смартфони, я придбав собі програму під назвою Fat Secret. Я використовую його для запису всього, що я їм.

«Мені подобається той факт, що я можу сканувати штрих-код на банку з їжею за допомогою iPhone, і це відображається на моєму лічильнику калорій. Якщо ми підемо на індійську кухню, деяких страв у додатку немає, тож я знайду найближче. Я не розтинаю всі інгредієнти. Це позбавляє всіх задоволень від їжі ".

Контроль порції

Ключ до ваг спостерігачів є вимірювання порцій. Це працює для Мітча. «Я не вірю, що люди дотримуються програм, які говорять, що ти більше не можеш приймати ту чи іншу їжу. Є чудова піцерія, куди я ходжу в похід, тому приношу одну додому. Я не позбавляю себе. Я вимірюю ".