Як біохакувати ваш період за словами Аліси Вітті; s In The Flo Extract Glamour UK

біохакувати

Директор веб-сайту зі схильністю до кристалів, таблиць та McNuggets. Неофіційний Шепіт ангела/Посол Інфернос Клапхем.

Ви чули це тут першими: Biohacking - це майбутнє.

Біо-хакінг - це практика вживання їжі, способу життя, фізичних вправ та цілеспрямованих добавок для зміцнення здоров’я - а Аліса Вітті, експерт з функціонального харчування та жіночих гормонів, вважає, що жінки також можуть використовувати це для вирішення своїх періодів.

Автор бестселерів WomanCode, а зараз In FLO, і засновник сучасної компанії з охорони здоров’я гормонів FLOliving.com, навчає жінок, як відновлювати свій ритм, майже двадцять років і каже, що була свідком неймовірних нагород, які він пропонує, включаючи втрату впертої ваги, відновлення енергії, очищення шкіри та мінімізація ПМС.

Реклама

Перший у світі бренд кліматичного періоду виводить з атмосфери більше парникових газів, ніж виділяє

  • Періоди
  • 13 листопада 2019
  • Б'янка Лондон

"Ключова відмінність між біохакінгом для чоловіків та біохакінгом для жінок полягає в тому, що у випадку з чоловіками вони намагаються максимізувати енергію, концентрацію та витривалість протягом свого дуже короткого цілодобового циркадного гормонального режиму. Для вас, як жінки, ви вже є максимально ефективними за дизайном, тому вам просто потрібно виховувати свої циклічні моделі та харчові потреби ендокринної системи, і ви швидко відчуєте вигоду.

Читайте далі

Шукаєте більш стійкий та економічно ефективний продукт періоду? Менструальна чашка може бути відповіддю, тому ось все, що вам потрібно знати (плюс редагування найкращих)

17 найкращих менструальних чашок.

"Якщо ви страждаєте від проблем зі здоров'ям, пов'язаних з гормонами - таких як сильні місячні, сильний ПМС, здуття живота, вугрі, міома, СПКЯ, дратівливість, безсоння, низьке лібідо, безпліддя, нерегулярні або відсутні періоди та/або мігрені, пов'язані з гормонами - біохак ваш шлях до меншої кількості симптомів і поліпшення здоров’я. Але для досягнення найкращих результатів у вас є біохак для вашої унікальної жіночої фізіології ".

Тут вона ділиться своїми 10 найкращими біохаками для жінок, які хочуть вирішити проблеми зі своїм періодом і виглядати та відчувати себе якнайкраще.

Реклама

Тренер з найвищими показниками показує, як саме виміряти вік свого тіла в цьому захоплюючому посібнику

  • Оздоровчий
  • 19 травня 2019 р
  • Б'янка Лондон

Biohack # 1: Змініть, що ви їсте щотижня

Харчування для полегшення періодичних проблем вимагає синхронізації щотижневих планів їжі з 28-денним циклом. Ваш метаболізм змінюється протягом циклу, і ви маєте різні потреби в калоріях протягом кожного тижня місяця - на відміну від чоловіків, які можуть процвітати, харчуючись більш-менш однаково щодня, - і ви будете виглядати і відчувати себе найкраще, коли організуєте свою їжу на відповідність ваш метаболізм. Подумайте про це так: у міру зміни гормонів змінюється і ваше меню!

У четвертому розділі In The FLO ви отримаєте найвищу діаграму продуктів харчування, яка буде використана для ваших унікальних гормональних моделей, рецептів та планів їжі, щоб зробити це легким. І якщо ви чухаєте голову (і, можливо, трохи злякаєтесь), бо не знаєте, що і коли роблять ваші гормони, не панікуйте! Використовуйте додаток MyFLO, щоб відстежувати свій цикл, щоб ви могли починати їсти циклічно.

Читайте далі

Нова автобусна кампанія, що показує жіночий тампон, який вважався занадто «пишним», буде представлена ​​в лондонських автобусах від сьогодні

Biohack # 2: Щотижня змінюйте тип та інтенсивність тренування

Якщо ви виконуєте одне і те ж тренування HIIT кожен день, дослідження показують, що ви включите накопичення жиру та втрату м’язів. Незважаючи на те, що ви чуєте, що HIIT - це найвищий тренувальний біохак, це корисно лише для чоловіків, дослідження, присвячені жінкам у репродуктивні роки, показують, що завдяки нашому метаболізму, температурі та кортизолу (гормону стресу) змінюється протягом циклу, ми ПОВИННІ тренування щотижня. Подумайте про кардіо та HIIT у першій половині, а пілатес, йога, ходьба у другій половині. Ви можете отримати оптимальний план тренувань для жінок у розділі 5 In The FLO.

Реклама

Biohack # 3: Детокс ПРАВИЛЬНО

Якщо ви страждаєте на гормональний дисбаланс і проблеми з періодами, може бути спокусливим зробити екстремальну детоксикацію. Суворі обмеження та великі обіцянки (Схудніть за ніч 20 фунтів! Усуньте всі токсини з організму!) Звучать як полегшення після того, як так довго страждали на симптоми, пов’язані з гормонами. Але плани позбавлення та суворі детоксикації дають негативні наслідки для переважної більшості жінок. Суворі обмеження калорій обкладають нашу і без того перевантажену надниркову та ендокринну системи - і погіршують наші гормональні проблеми.

Не зрозумійте мене неправильно: детокс може бути корисним, але це повинен бути правильний вид детоксикації, який зосереджується на очищенні організму від надлишку естрогену. Надлишок естрогену в організмі (щодо прогестерону) сприяє усьому - від важкого ПМС до СПКЯ.

Як світ догляду за шкірою нарешті охоплює періоди завдяки цим продуктам, розробленим, щоб допомогти шкірі "часу місяця"

  • Періоди
  • 26 жовтня 2019 р
  • Віола Леві

Якщо ви хочете детоксикувати естроген, не робіть швидкий сік чи очищення. Змінюючи їжу відповідно до методу циклової синхронізації, описаного в книзі In The FLO, ви будете постійно підтримувати метаболізм естрогену весь місяць. Якщо вам потрібна ще більша підтримка у проведенні безпечного, поживного детоксикаційного препарату, я розробив 4-денну гормональну детоксикацію, щоб запустити ваше гормональне зцілення, яке проводитиметься між останнім днем ​​вашої менструації та овуляцією, щоб скористатися вашим уповільненим метаболізмом та знизити калорійність потреби. Не сідайте на дієту і не робіть детоксикації після овуляції - рецепт страждань і збільшення ваги!

Читайте далі

Середній розмір, "A-Spot" і звідки походить назва: 20 дивовижних фактів про наші піхви, про які ми впевнені, що ви їх не знали

Що там вгорі.

Biohack # 4: Правильно використовуйте періодичне голодування

Більшість досліджень про голодування проводили на чоловіках та/або показали неоднозначні результати для жінок. Одне дослідження показало, що періодичне голодування сприяло покращенню чутливості до інсуліну у чоловіків, але жінки не отримували такої ж переваги. (Хороша чутливість до інсуліну необхідна для збалансованих гормонів.) У той же час дослідження показало, що здатність жінок переносити глюкозу насправді погіршувалася під час періодичного голодування. Інші дослідження показують, що голодування може негативно вплинути на кортизол, інсулін, естроген та прогестерон - усі головні гормональні гравці у вашому організмі! Це може навіть зменшити ваші яєчники!