Створення здорової дієти - первинні партнери у галузі охорони здоров’я
Харчуватися дієтично так важливо, щоб почувати себе добре і запобігти хворобам, але багато разів важко знати, що робити. На щастя, основи не змінилися. Подумайте, як скласти тарілку з цими інгредієнтами: нежирним білком, овочами, розумними вуглеводами та корисними жирами.
Пісні білки можуть включати стейк, лосось, креветки, гребінці, свинячу вирізку, боби, сочевицю, яйця та йогурт.
Насолоджуйтесь здоровими овочами у різноманітних кольорах, таких як шпинат, капуста, брокколі, зелена квасоля, брюссельська капуста, морква, болгарський перець та баклажани.
Розумні вуглеводи повільно засвоюються і включають солодку картоплю, червону картоплю, коричневий рис, лободу, нут, кабачки та подорожник.
До здорових жирів належать оливки, оливкова олія першого віджиму, авокадо, ріпакова олія, кокосова олія, вершкове масло (так вершкове масло), мигдаль та волоські горіхи. Уникайте трансжирів, які часто вказані як гідрогенізована олія на етикетках продуктів харчування.