Як цей хлопець взяв під контроль свій раціон і схуд на понад 250 фунтів
• Одного разу на початку двадцятих років Брейді Голден важив більше 500 фунтів.
• Він розпочав з контролю за своїм харчуванням, включаючи більше овочів та нежирного м’яса.
• Голден також врешті-решт зайнявся кікбоксингом і відвідував спортзал кілька днів на тиждень з приятелем.
Виростаючи, Брейді Голден завжди був великою дитиною - "кремезним", як він каже. Збільшення ваги відбувалося стабільно протягом більшої частини його життя: до четвертого класу він важив 180 фунтів, а до середньої школи він перекидав ваги на 350. "Я просто їв, що хотів, коли хотів, і ледве рухався до Найактивніше, що я зробив, - це оркестровий оркестр ", - говорить він.
Потрапивши в коледж, Голден почав гостріше відчувати ефекти: "Я виявив, що я занадто великий для парт, і що я занадто не в формі, щоб потрапити на свої заняття за 10 хвилин, які я мав". він каже. "Я з'являвся на уроці із запізненням на кілька хвилин, пітливий і задиханий. Я виявив, що не маю справжнього інтересу до своєї спеціальності, тому кинув навчання". Однак відсутність вказівки лише погіршувала його проблеми - без будь-яких інших відволікаючих факторів він їв для комфорту, для розваги чи зовсім без причини, крім вечірок та випивки з друзями на вихідних.
Натисніть тут, щоб проголосувати
В результаті до свого 21-го дня народження Голден досяг піку в 501 фунт. "Моє серце стиснулося", - каже він, згадуючи, коли вперше побачив номер на шкалі. Він був у лікаря на плановому прийомі, щоб перевірити артеріальний тиск, який був небезпечно високим. Голден знав, що він повинен змінити ситуацію, але хотів уникнути більш різких, інвазивних процедур, таких як операція на шлунковому рукаві. Хоча не обов'язково був момент "останньої соломинки", він каже, він згадує епізод під час польоту до своїх батьків, який змусив реальність зануритися.
"Авіакомпанія сказала мені, що мені знадобляться два місця, тому вони перепланували мене на інший рейс пізніше того дня, і дали мені знак, щоб посадити на місце біля мене, де було сказано щось на зразок" місце, зарезервоване для інвалідності ". Це було досить принизливо ", - каже він. "Я відчував себе дуже пригніченим - я думав, що вся надія зникла, і що я просто з'їм себе до смерті. Моя єдина надія полягала в тому, що я піду уві сні, а не від серцевого нападу чи інсульту".
Голден не знав, з чого почати. Провівши кілька основних пошукових запитів в Інтернеті, він дізнався про принцип енергетичного балансу - калорії, що входять, і калорії, що виходять. Він також знайшов позитивну, прихильну спільноту на соціальній платформі Reddit, присвячену святкуванню історій успіху в схудненні. Відчуваючи натхнення, він купив дві ваги: одну для себе, одну для їжі. ("Я з досвіду знаю, що любитель запою переоцінює порції, просто оглядаючи їх", - каже він.) Потім він шукав очевидні місця для зниження калорій, таких як газована вода і сік. За допомогою програми MyFitnessPal він почав відстежувати свої порції та замінювати більше салатів та овочів.