Як ці сильні жінки худнули за допомогою аквааеробіки Inquirer Lifestyle
Після народження жінки першою дитиною, Олександра «Ксандра» Рамос Паділла, генеральний менеджер універмагу «Кросінгс», працювала над збільшенням ваги після пологів за допомогою аквааеробіки. За програмою викладача плавання Шарон Каойлі, вона за три місяці схудла на 10 кг разом із десертом та картопляними чіпсами, що відмовлялися від посту, як частина її пісної жертви.
Під час вагітності з другою дитиною Паділла продовжила аквааеробіку, займаючись класичним пілатесом. Дослідження показало, що помірні фізичні навантаження під час вагітності зменшують потребу жінки у знеболенні, коли вона виношує дитину. Дослідники відзначили, що аквааеробіка допомогла жінкам емоційно та фізично підготуватися до суворості народження дитини.
Хоча у Паділли було кесареве розродження, вона повернулася на роботу через місяць, набагато швидше, ніж жінки, які не мають занять фітнесом.
Каойлі, яка веде облік вимірів Паділли, зазначила, що за один місяць вона втратила два сантиметри від талії і живота, дюйм від стегон і рук.
ЧАРІ Меркадо
"Я можу заправити сорочки та одягнути пояс", - каже Паділла. З розміру 8 вона ковзає до розміру 6.
Бажане тренування
Коли сфера діяльності людей певного віку, аквааеробіка або фітнес на водній основі стає улюбленим тренуванням людей, які хочуть швидко прийти у форму. Для молодих людей це доповнює інтенсивне тренування, але при цьому спалює від 500 до 700 калорій за сеанс.
XANDRA Padilla витрачає більше сил на заняття аквааеробікою, ніж на багато наземних занять, що виконуються однаковими темпами, завдяки підвищеній стійкості води.
Тренування, що проводиться в неглибокому басейні, складається із серцево-судинної розминки, таких як стрибки, удари ногами та біг підтюпцем через басейн, розтяжки для підготовки м’язів, вправи з фокусуванням на певних частинах тіла та охолодження. Треба штовхати тіло крізь воду і працювати проти його опору.