Як дієта може вплинути на настрій; Neuropeak Pro
Ми всі знаємо, що повинні харчуватися здорово, щоб залишатися у формі та жити довше. Але дослідження дозволяють припустити, що наш раціон може насправді зіграти свою роль і в нашому психічному стані.
Насправді, дослідження показують, що дотримання середземноморської дієти, зокрема, може зайти так далеко, щоб полегшити симптоми депресії.
Вже проводились дослідження, що підбирають середземноморську дієту з інших причин. Від поліпшення пам’яті до здоров’я серця ця дієта набуває досить багато наступного.
Що таке середземноморська дієта?
Там, де західна дієта орієнтована на червоне м’ясо, насичені жири та обмежені продукти, середземноморська дієта на рослинній основі. Основна увага приділяється овочам і фруктам, бобовим та цільним зернам, що складають основну частину більшості страв; морепродукти та птиця замінюють червоне м’ясо, а будь-які молочні продукти повинні бути мінімальними та нежирними.
Середземноморська дієта також відрізняється більш тонкими способами, але ці тонкощі не менш важливі. Наприклад, там, де жителі Заходу зазвичай використовують для смаку вершкове масло і сіль, вихідці з Середземномор’я використовують оливкову олію, зелень та спеції.
Дієта та здоров’я мозку
Крім того, морепродукти є чудовим джерелом жирних кислот Омега-3, які, як було доведено, важливі для здоров'я мозку. Ця дієта також багата клітковиною та антиоксидантами, які, на думку вчених, пов’язані зі зменшенням запалення в організмі.
Експерти вважають, що ця комбінація жирних кислот, клітковини та антиоксидантів може допомогти зберегти білки, що знаходяться в мозку - ці білки можуть допомогти у захисті від розладів настрою.
Ще одним фактором, який слід враховувати, є щось, що називається віссю кишечник-мозок. Все більше досліджень підтримують думку про те, що наш кишечник і мозок тісно пов’язані як фізично, так і хімічно. Настільки, що деякі шлунки деякі вчені називають «другим мозку».