Як дієта сприяє перевтомі та харчуванню 27
Найбільш поширене запитання, яке я отримую від клієнтів: "Яке відношення до дієти має моя втома і тривога?"
Ну а якщо ви хочете дізнатися, як харчування може вплинути на вашу енергію та настрій, продовжуйте читати!
І якщо ви віддаєте перевагу перегляду відео на цю тему, ви можете зробити це тут.
Якщо ви страждаєте від втоми та/або тривоги, ваш раціон є важливим фактором.
Є необхідні поживні речовини, які організм потребує щодня. Тіло потребує не тільки певної кількості макроелементів, таких як вуглеводи, жири та білки, воно також потребує таких мікроелементів, як вітаміни та мінерали.
Коли ваш раціон не доставляє ці поживні речовини в організм, організм не може функціонувати в найкращому вигляді або виробляти потрібну вам енергію. Цей недолік поживних речовин призводить до втоми та запалення.
І якщо ви давно харчуєтесь на дієті, в якій не вистачає поживних речовин, настає хронічна втома та запалення.
Тіло, яке втомлене і запалене, є RIPE від хвороби. Цей поганий стан організму дозволяє тривогам та ряду інших недуг стати частиною вашого повсякденного життя.
Розумієте, клітини вашого тіла мають дивовижні органели, звані мітохондріями, які відповідають за виробництво енергії. Ці маленькі електростанції потребують поживних речовин, щоб виробляти енергію та підтримувати вас щасливими та здоровими.
Деякі мікроелементи, такі як B-вітаміни, магній, залізо, мідь, марганець та Co-Q-10, є одними з необхідних поживних речовин для виробництва мітохондріями енергії. Отже, якщо ви не отримуєте їх за допомогою дієти чи харчових добавок, виробництво енергії майже не відбувається.
Навіть нестача води, яка є необхідною поживною речовиною, може стати фактором вашої втоми та занепокоєння! Ви можете дізнатись більше про те, чому чиста вода важлива тут.
Отже, якщо ви харчуєтесь дієтою, в якій не вистачає поживних речовин, і ви неправильно доповнюєте її лікувальними продуктами при терапевтичному дозуванні, ви не отримуєте харчування, яке потрібно вашому організму. Це лише перший спосіб, яким ваш раціон сприяє втомі та тривозі.
Як кисле тіло створює втому і тривогу
Для найкращого виробництва енергії ваше тіло має бути слаболужним. Якщо ви пам'ятаєте про свій урок хімії із середньої школи, злегка лужний означає вище 7,0 за шкалою рН.
Як правило, ваше тіло хоче бути приблизно 7,35 рН для ідеального виробництва енергії. Однак більшість людей кислі, що означає, що рН має менше 7,0. А коли організм кислий, це викликає запалення в організмі.
Проблема кислих, запалених тіл полягає в тому, що вони створюють домінуючу симпатичну нервову систему. Це також відоме як ваша нервова система "бій або втеча".
І коли цей стан «бій або втеча» є домінуючим та надмірно активним в організмі, ти створюєш занадто багато гормону кортизолу, що може призвести до таких проблем, як втома та тривога.