Березень - це національний місяць харчування, чи відповідає ваша дієта щоденному голосу Бергенфілда

Під час дієт важливо забезпечити збалансоване споживання білків, цільного зерна та фруктів та овочів, каже Джо Джуліано, лікарня лікарні Valley. Фото: Валлі лікарня

Попередні статті

РІДЖУУД, штат Нью-Джерсі - Хоча все більше усвідомлюється важливість дотримання здорового способу життя та дієти для підтримки фізичного самопочуття та довголіття, американці будь-якого віку все ще намагаються досягти оптимального харчування.

Нам пощастило жити в районі, де ми маємо доступ до численних супермаркетів та фермерських ринків. У нас також є безліч нескінченних варіантів вивезення та доставки. Є навіть компанії, які доставлять продукти прямо до нашого порогу. З урахуванням усіх цих варіантів підтримка здорового харчування повинна бути легкою, чи не так? Неправильно!

За даними Президентської ради з фітнесу, спорту та харчування (PCFSN), «типові американські дієти перевищують рекомендовані рівні споживання або обмеження у чотирьох категоріях: калорії з твердих жирів та доданих цукрів; рафіновані зерна; натрію; і насичені жири ". Вони також зазначають, що "американці їдять менше рекомендованої кількості овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, молочних продуктів та олій".

Існує багато кроків, щоб підтримати здорову дієту, яка є повноцінною та багатою поживних речовин. PCFSN рекомендує включити принаймні шість з восьми дієтичних рекомендацій у свій план харчування:

---