Як добре годувати підлітків під час стрибків росту - Chicago Tribune
Росте, росте, зник. . . Ось як це відчувається в моєму домі. Кожного разу, коли я обертаюся, я виявляю хлопчика, що висить на дверях холодильника і шукає більше їжі, або хлопчика, який не може вписати ноги в замки, які я щойно купив йому. Гроші, які я витрачаю на їжу та нове взуття, не залишать їх дома; коли стрибки зростання моїх хлопчиків закінчаться, це означатиме, що вони підуть, підуть до коледжу, з мого холодильника і технічно вже не будуть хлопцями. Отже, поки вони перебувають під моїм дахом, як я можу годувати їх, щоб підтримати їх кардинальний розвиток?
На першому році життя дитина виростає в середньому на 10 дюймів і втричі збільшує масу свого тіла. Лише в період статевого дозрівання дитина настільки зростає. У ці часи харчування має важливе значення. Кістки, м’язи, сухожилля, суглоби, шкіра, волосся та органи побудовані з поживних речовин, які споживає дитина чи підліток.
За даними Національного інституту охорони здоров’я, остеопороз називають „дитячою хворобою з гериатричними наслідками”, оскільки кісткова маса, досягнута в дитинстві та підлітковому віці, є важливою детермінантою здоров’я скелета протягом усього життя., або буквально ламають їхні кістки в міру старіння ".
Це справедливо не лише для кісток. М’язовий та емоційний розвиток також досягають піку в 20-х роках, тому в ідеалі діти добре харчуються в ці роки розвитку. З іншого боку, менш здоровий вибір їжі, який роблять наші діти, оскільки дорослішання підлітків та підлітків може призвести їх до таких захворювань, як діабет 2 типу та серцеві захворювання.
Як ви дізнаєтесь, чи ваша дитина переживає стрибок росту? Здавалося б, великі ноги часто є першою ознакою. Коли ви бачите, що його штани раптом занадто короткі, зап'ястя висуваються з сорочок, і він ледве забиває ноги у взуття, яке нещодавно підходило, можете поспоритись, що він росте. Крім того, зверніть увагу на кучеряві суглоби, такі як коліна, лікті та плечі, які, здається, незручно стирчать. Плечі хлопчиків розширяться, а стегна дівчат розширяться. Гормони можуть викликати прищі, волосся скрізь, зміни голосу та виразно новий запах тіла. Діти будуть втомлені, спатимуть пізніше (в суботу вдень, якщо ви дозволите їм) і навіть можуть несподівано дрімати. Нарешті, ваш підліток може постійно голодувати.