Як довго потрібно тримати дошку АКТИВНО

вашій системі

Ви, мабуть, не знаєте, що Том Хоель тримав дошку протягом чотирьох годин 28 хвилин 22 травня 2015 року, встановивши світовий рекорд.

Ви, мабуть, не знаєте, що це другий рекорд дошки для Хоела, 52-річного датчанина. Його попередній рекорд у три години та вісім хвилин, встановлений у 2014 році, був знищений китайським поліцейським Мао Вейдуном через кілька місяців. Вайдун дошкував чотири години 26 хвилин.

І ви ніяк не можете знати, що, коли я обмінювався електронною поштою з Хоелем для цієї статті, його запис руйнував Джордж Худ, 57-річний тренер і колишній морський піхотник, в Південній Каліфорнії. Він пішов п’ять годин 15 хвилин.

Ви нічого з цього не знаєте, бо на перший погляд важко зрозуміти, що слід робити безглуздіші. Дві хвилини, додані Хоелем до стандарту Вейдона, напевно довші, ніж будь-яка дошка, яку ви робили у своєму житті.

Більше від Здоров’я чоловіків: 25 Awesome Ab Moves

Моя найдовша дошка - це три абсолютно жалюгідні хвилини. Я зробив це, тому що Білл Хартман, фізіотерапевт з Індіанаполіса, сказав, що ніхто не повинен виконувати просунуті основні вправи, якщо він не може тримати дошку хоча б стільки часу. Це було, мабуть, вісім років тому, і я досі гірко переживаю цей досвід.

Гадаю, з полегшенням є знання, що Хартман відійшов від свого трихвилинного правління. ("Ми будемо робити це лише зрідка, а не як стандарт", - каже він.) Але це залишає відкритим серйозне питання: скільки часу повинна бути дошка? Що є реалістичним стандартом для тих з нас, хто хоче міцності та стабільності, але не бажає встановлювати рекорди?