Як фрідайвери тренуються, щоб побити світові рекорди за межами Інтернету

Поради рекордсмена з вільного занурення щодо підготовки тіла та розуму до вільного занурення

фрідайвери

30 квітня 2016 року у затоці Гротто на Багамських островах фрідайвер Вільям Трубрідж кілька разів зітхнув і спустився в Атлантичний океан, не маючи нічого, крім гідрокостюма та пробки для носа. Через чотири хвилини тридцять чотири секунди він знову з’явився, пірнувши на 122 метри під поверхню. Це встановило новий світовий рекорд „вільного занурення”, досягши його позначки у 2011 році - 121 метр. (У дисципліні вільного занурення з вільного занурення водолаз натягує зважену мотузку без допомоги плавників, щоб спускатися та підніматися.)

Але буквально через два дні Трубрідж, відчувши одужання, але зовсім не задоволений, знову заглибився. Цього разу він занурився на 124 метри, або просто соромився 407 футів. Багато людей погоджуються, що це запис, який повинен стояти досить довго - тобто до тих пір, поки Трубрідж не вирішить інакше. Нещодавно я наздогнав новозеландця з його теперішнього будинку на Багамах, де він управляє школою дайвінгу під назвою Vertical Blue, щоб дізнатися, як він готує своє тіло і розум до занять, де найменші помилки можуть мати летальні наслідки.

Передумови
Я виховувався на човні, навчався вдома і все, тому я завжди був у спокої у воді. Але лише у віці 22 років у відпустці в Карибському басейні я спробував фрідайвінг. Я повністю закохався. Я провів близько трьох місяців у Карибському басейні та голубив кожен день.

Навчання
Мій підхід схожий на інші види витривалості: я маю базову фазу, форму, пік та фазу звуження. Більшість моїх тренувань проходять у 25-метровому басейні. Я плаваю під водою горизонтально, намагаючись імітувати ті самі рухи вертикального занурення. Фізіологічно це дуже схоже. Я буду робити коротші дистанції (від 25 до 50 метрів) з короткими відновленнями. Я можу виконати багато якісних робіт з такими інтервалами.

Але наближаючись до великих занурень, я стаю більш конкретним і починаю робити довші повторення в басейні та вертикальні занурення в океан. Я також роблю суху роботу: тренування з опором, що імітує удари ногою та рукою, а також йога та дихальні вправи для підвищення гнучкості в грудній клітці. Це допомагає справлятися з тиском, який створюється під час глибокого занурення. Взагалі кажучи, я, мабуть, тренуюся чотири-шість годин на день.

Улюблене тренування
Я люблю "тренувальні столи" або набори вертикальних занурень. Наприклад, вісім занурень на 30 метрів із зменшенням часу відновлення - від декількох хвилин до 35 секунд.