Як харчуватися дешевими здоровішими продуктами за копійки - Джастін Томас Міллер
Для багатьох людей найбільшим перешкодою на шляху до здорового харчування є їх продуктовий бюджет. Принаймні, це те, що вони можуть сказати. Але, як говориться, ви - те, що ви їсте, і тіло, що живиться дешевим мотлохом, не буде працювати важко або виглядатиме добре, тобто здорове харчування має бути головним пріоритетом для здорового життя.
І хоча ви можете подумати, що це неможливо з наявним у вашому продуктовому бюджеті, варто буде шукати інноваційні способи забезпечити більш здорове харчування за такого обмеженого бюджету, адже ви будете виглядати добре і почуватись краще.
Тож давайте кинемо локшину “Рамен” (стільки солі, так мало харчування) та шукаємо інші рішення, як отримати чудову їжу за копійки. (І хоча версія в коробці досить дешева і може бути підходящим вуглеводом, тут ми також не говоримо про макарони та сир.)
Здорові торгівлі
Перш за все - витягніть тістечка з кошика для покупок.
Це вірно. До побачення брауні. Грошовий рахунок, який здається величезним, може бути великим через кошик, наповнений шкідливою їжею, газованою водою та іншими порожніми калоріями, а також марнотратні предмети, що маскуються під здорову їжу.
Торгівля чи заміна здорової їжі деяким з ваших не дуже здорових виборів, швидше за все, не призведе до серйозних порушень у вашому бюджеті.
Якщо робити це поступово. Раніше нездорова їжа коштувала дещо недорого; однак, ціни на них зростали разом із їхнім попитом, який, як виявляється, був загалом високим. Ціна більшості шкідливої їжі зараз на високому рівні. І чим грандіозніше частування, тим дорожче воно буде коштувати. Отже, дотримання нездорової їжі буде коштувати вам не тільки здоров’я, але і здоров’я, і бажаного організму.
Краще купувати свіжі овочі, ніж вибирати коробку цільнозернових сухарів, оскільки ціна на сухарики висока, а на етикетці, ймовірно, просто багато гарячого повітря, що не свідчить про те, що зломщик занадто оброблений, щоб мати реальні Користь для здоров'я.
Пам’ятайте, що їжа, найближча до їх природного стану, є найздоровішою. Коли справа стосується їжі, чим менше обробляється, тим краще, і це важливі слова, про які слід пам’ятати, купуючи продуктові проходи.
Невеликі зміни можуть мати велике значення
Дуже часто люди думають, що їм доводиться робити великі шанси або змінювати все одразу. Це не так. Для тих, хто може, це казково. Для тих, хто не може або вибрати більш поступовий перехід, це також казково.
Нижче наведені невеликі зміни, які принесуть користь будь-кому - чи то вносити всі наступні зміни одночасно, чи поступово застосовувати кожну:
- Купівля предметів у сезон є ключовим фактором економії грошей. Канталупа або інша диня може коштувати до 5 доларів взимку, але в літні місяці, коли всі місцеві фермери продають дині, фрукти, що дозрівають у винограді, можуть коштувати лише 1 долар або 2 долари кожен.
- Покупка оптом може заощадити великі гроші, особливо якщо мова йде про такі речі, як овочі, фрукти чи м’ясо. Якщо у вас є місце для його зберігання, вклавши один раз, ви заощадите більші гроші за довгий час. Я дуже вірую в Whole Foods і Trader Joe's. Мені відомо, що я безцільно ходжу по проходах без видимих причин. Але якщо важкі часи, підберіть Costco або Sam’s Club. Якість може бути не такою високою, але й ваше тіло не буде, якщо ви продовжуєте їсти гарячі кишені та чашку оудлу.
- Готуйте вдома, замість того, щоб їсти на вулиці. Ви не тільки зможете заощадити гроші на рахунках у ресторанах, але й вам буде легше відстежувати жир і калорії в їжі, яку ви готуєте на власній кухні. Харчування в ресторанах часто має приховані калорії, і навіть якщо кількість калорій доступна, розумно приймати їх із запасом солі.
- Для скоб як консервовані помідори, томатну пасту, оливкову олію та овочі, купуючи торгові марки, ви заощадите кілька центів на кожній покупці, і ви навряд чи знаєте різницю.