Як харчуватися як герой чемпіонату світу, на думку Карлі Ллойд For The Win
Щотижня новий спортсмен буде ділитися своїми щотижневими дієтами та порадами щодо дієти на тему "Для перемоги". На цьому тижні? Герой Кубка світу та член USWNT Карлі Ллойд, яка заповнила свій щоденник їжі від імені KIND Snacks.
Ось що вона їсть в середньому за день:
По-перше, згадаймо воду: Ллойд писала, що вона щодня випиває 10 - 15 пляшок з 12 унціями.
7:30 ранку:
«Вранці я прокидаюся з достатньо часу, щоб підготувати розум і тіло до тренувань. Я переконуюсь, що в мене є хороша суміш білка, жиру та вуглеводів, які я отримую завдяки багатим антиоксидантами фруктам та цільнозерновому вівсу. У більшості днів у мене буде до трьох яєчних білків з половиною авокадо, а також грецького йогурту Fage 0%, граноли з нижчим вмістом цукру та жмені полуниці, чорниці та ожини, залежно від сезону ".
10:00:
«Після мого першого ранкового тренування мені потрібно буде поповнити трохи білка. Я люблю нові сніданки KIND з чорничним мигдалем і можу отримувати їх коли завгодно, оскільки я працюю з брендом. Потрібно бути обережним, харчуючись батончиками, оскільки деякі з них не здорові, і вам краще їсти печиво ... Якщо мені потрібно щось затримати мене, не відчуваючи надто ситості, я перекушу чашкою мигдалю. Я п'ю воду протягом усіх тренувань і коли я в дорозі, тож до середини ранку у мене було принаймні чотири пляшки з водою ".
12:30 - обід:
«Обід - це моя найбільша їжа за день, оскільки це саме посеред моїх тренувань. Один з моїх улюблених рецептів - салат зі шпинату з великою кількістю білка, включаючи шматок курячої грудки на грилі, 1/4 склянки волоських горіхів та трохи лободи. Для аромату я додаю нарізану білу цибулю, 1/4 склянки сушеної журавлини, трохи полуниці та половину авокадо, а також нарізаний червоним болгарським перцем. На своїх салатах я використовую лише оливкову олію, зрідка бальзамічну глазур, що капає на салат з подрібненою м’ятою та трохи солі та перцю ».