Як харчуватися ШВИДШЕ ШЛЯХУ, щоб втратити жир під час вагітності

25 лютого 2019 р. Коментарі: 2

втратити

Я дуже радий представити щось нове для вас, хлопці (ну, деякі з вас, можливо, чули про це, оскільки це надзвичайно популярно зараз!) - програма ШАГШИЙ шлях до втрати жиру. Зараз я жодним чином не займаюся такими примхливими дієтами, але коли я чую чудові речі про програму фітнесу чи харчування, я повинен це перевірити, тому що я дуже люблю здоров’я та харчування. Я читаю про Швидший шлях до втрати жиру вже більше року, і я стежив за деякими блогами тренерів та учасників та соціальними мережами, щоб трохи зрозуміти програму, і нарешті, поспілкувавшись зі своїм тренером Крістен Міллс, вирішив Я хотів спробувати.

Можливо, вам цікаво, чому я хотів би спробувати це під час вагітності - ну, я думаю, це чудовий час, оскільки метою програми є оптимізація вашого харчування та вживання правильної кількості макросів (білків/вуглеводів/жиру) щороку один день. Я вже згадував, що дуже хотів зануритися в підрахунок макросів, тож це ідеальна програма, яка дозволяє мені це робити, одночасно підживлюючи своє тіло для здорової вагітності. Я визнаю, що перші дві вагітності я справді не їв так здорово - і ні, я не набрав такої ваги (24 + 28 фунтів відповідно), але я, звичайно, почувався не так добре, як міг я їв поживно. Цього разу я вже стартував на кращій нозі, оскільки два роки їв Палео. Це означає, що я не завантажував свій раціон сиром та закускою, наповненою глютеном, що я робив під час перших двох вагітностей, оскільки це єдині речі, які звучали добре в більшість днів. Незважаючи на неминучий ранок, цілий день, хвороба, яку я переживав, моєму організму стало легше харчуватися більш збалансованою дієтою. З урахуванням сказаного, я відчуваю, що не обов’язково щодня вживаю достатньо потрібних продуктів, саме тут з’являється FASTer Way to Fat Loss.

Як я роблю швидший спосіб втрати жиру під час вагітності

Отже, перш за все - важливо переконатися, що ви їсте достатньо під час вагітності, - але все це «їсти на двох» просто не відповідає дійсності. Навіть коли ви перебуваєте у третьому триместрі, вам слід вживати лише додаткові 200-300 калорій на день. Отже, кілька речей, на які слід звернути увагу щодо програми FASTer Way to Fat Loss та вагітності:

  • Зазвичай є 2 дні з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, вам слід переконатися, що ви їсте близько 100 г вуглеводів на день, що вище рекомендованої кількості для учасників, які не вагітні або не годують груддю.
  • Є 3 звичайні макро дні. На сьогодні модифікації не потрібні.
  • Є 2 низькі макро дні. Не рекомендується дотримуватися цих знижених калорійних днів під час вагітності, тому їх слід замінювати звичайними макро-днями.
  • Програма слідує періодичному голодуванню, тож технічно передбачається, що ви їсте протягом 8-годинного вікна та постите протягом інших 16 годин. Рекомендований графік - це швидше обідувати опівдні та припиняючи їсти до 20:00, і ви все ще можете