Як харчуватися здорово протягом зимових місяців - ABC News
Чи бачить зима, що ви тягнетеся до гарячих чіпсів, пересипаєте будильник і проводите більше часу на дивані?
Прохолодні місяці можуть ускладнити багатьом з нас залишатися мотивованими та здоровими.
Дієтолог з Брісбена Ентоні Пауер сказав, що важливо стежити за тим, що ми їмо в зимові місяці, щоб підтримувати свою імунну систему міцною, а також контролювати свою вагу.
"Ми чинимо великий тиск на себе, щоб робити фізичні вправи та добре харчуватися, але коли ви подивитесь на цифри, їжа становить 80 відсотків, а фізичні вправи - лише 20 відсотків", - сказав він.
"Виграє завжди їжа. Ви повинні стежити за тим, що їсте, і вам потрібно змінити свій раціон, щоб схуднути.
"Не займайтесь лише для схуднення; вправи для задоволення, зняття стресу та для тіла".
Що їсти на сніданок
Містер Пауер рекомендував білки та жири як хороший спосіб розпочати день.
"Ви можете шукати такі речі, як каші, але вам потрібно накопичити в ній жир і білок", - сказав він Кет Девідсон, ABC Radio Brisbane.
"Спробуйте половину вівса та повномолочне молоко з мигдальним шротом або волоськими горіхами, що наповнить вас ще більше".
Інші пропозиції включають:
- Яйця з невеликою кількістю оливкової олії на сковороді. Поставте кришку на чотири-п’ять хвилин, щоб варити;
- Залишки їжі, як добрі яловичі ковбаси (90 відсотків яловичини), розігріті;
- Варені яйця. На вихідних зварити десяток, щоб вони були готові до тижня з сіллю і перцем.