Як ІФ може призвести до розладу харчування Насіння надії
Переривчасте голодування нещодавно зростало у популярності. Однак, якщо не бути обережним, цей тип дієти може призвести до порушення порядку харчування. Продовжуйте читати, щоб дізнатись, що це за дієта і як вона може призвести до невпорядкованого харчування.
Що таке періодичне голодування?
Також відомий під ініціалами, ІФ - це тип дієти, що характеризується періодами прийому їжі впереміш з періодами голодування. Точний метод того, як працює періодичне голодування, варіюється. Деякі з цих дієт вимагають, щоб ви їхали кілька годин без їжі, тоді як інші обмежують споживання калорій протягом певного часу.
Незалежно від того, яка варіація використовується, всі вони мають декілька характеристик, які можуть спричинити невпорядковане харчування.
Попереджувальні ознаки розладів харчування від періодичного голодування
Хоча можна схуднути і спалити жир здоровим способом з переривчастим голодуванням, можливо, ви не з тих типів, щоб процвітати на цьому стилі харчування. Важливо визнати, коли періодичне голодування небезпечно і збивається на тип харчового розладу. Шукайте такі попереджувальні знаки:
- Ви відчуваєте занепокоєння з приводу їжі. Плани харчування та їжі - це половина того, що рухає ІФ. Це не повинно вас напружувати.
- Ви відчуваєте надзвичайну втому. Хоча очікується дещо знижена енергія, ви не повинні відчувати, що посеред дня впадете на обличчя.
- Ваші гормони відключені. Перепади настрою, зміни менструального циклу та труднощі зі сном можуть бути симптомами гормонального дисбалансу. Це може бути побічним ефектом харчових розладів.
Побоюється, що ці попереджувальні знаки можуть свідчити про розлад харчової поведінки?