Як їсти це Б

З Днем Канади всіх! Крім того, я хотів би побажати нашим американським сусідам на Півдні також щасливих вихідних з Днем Незалежності. Нещодавно я одружився з симпатичним молодим американським хлопцем, тому в ці вихідні я маю подвійні святкування! Стільки їжі за одні вихідні! Ці два свята в Північній Америці знаменують собою початок B.B.Q. сезон, який якраз і є моїм найулюбленішим сезоном харчування!

Все, що я чув від пацієнтів за останні два тижні, - це те, як вони бояться, щоб День Канади розпочав тримісячні безперервні вечірки з барбекю кожні вихідні від сьогодні до Дня Подяки, особливо тих, хто живе в сезонному кліматі. Ми хочемо максимально використати сезон відпусток, але ми не хочемо спричинити серйозних відступів у всьому прогресі, який ми досягли у своєму здоров’ї та дієті за останні кілька місяців. У сьогоднішній публікації в блозі ми поговоримо про те, як безпечно шашлик, і я поділюсь з вами, улюблені поради!

Лише зауваження, сьогоднішня публікація в блозі ДОВГА. Голі зі мною сьогодні. Я компенсую втрачені часи, люди ...

Літній хаос

Літній хаос був предметом моєї останньої групи IDM на великі відстані вчора вдень. Майже всі пацієнти цієї групи долучились до програми минулої осені. Їхні діти навчались у школі. Час відпусток закінчився і закінчив. Усі вони живуть у сезонному кліматі, тому починало холодати. що справді певною мірою уповільнює ваше соціальне життя. Набагато менше людей хоче їхати по місту в хуртовину або коли на вулиці -40 градусів. Швидше за все, у вас буде набагато більше контролю над тим, що ви кладете в рот, оскільки ви будете їсти вдома набагато більше.

Всі ці речі чудово підходять для формування та виховання стабільної рутини. Але що відбувається після осені та зими? Літній час! Діти поза школою. У них є мільярд і одна діяльність, а батьки бігають містом, як кури з відрізаною головою. Люди хочуть насолодитися теплою погодою та взяти час на відпустку. Ви або застрягли вдома в оточенні їжі (я знаю все про те, що холодильник називає ваше ім’я), або ви перебуваєте з людьми, які, швидше за все, вважають цей піст смішним, і вам слід їсти 6 разів на день, як вони. Оскільки снігові горби теж розтанули, тобі хочеться вийти на вулицю та поспілкуватися. На жаль, соціальне часто означає їсти поза домом. Вам нудно стін у вашому домі, і ви хочете вийти.

Щороку я чую одну і ту ж історію про літній хаос, який змушує моїх пацієнтів зійти з рейок. Вони настільки розчаровані і відчувають, що їм або доводиться вибирати між тим, чи жити життям, чи бути здоровим, а те, що раніше було їх улюбленим сезоном, зараз є найменш улюбленим. У мене для вас, хлопці, погані новини - літо трапляється щороку. Це справді відбувається кожного року. Ваша рутина буде виходити у вікно. Ваші друзі хочуть бути соціальними, і ви, швидше за все, будете їсти щоліта більше протягом усього життя. Що ви можете зробити, щоб не робити собі 10 кроків назад кожного літнього часу?

Вам потрібно прийняти, що ви будете їсти більше, і не бийте себе за це. Як я вже говорив вище, літо відбуватиметься щороку. Просто переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово, а головне свідомо. Займіть 15 секунд, щоб подивитися, що у вас у руці або на вилці, перш ніж покласти її в рот. Зупиніться і справді, по-справжньому подивіться на це. Це щось, що ви повинні їсти? У вас просто напружений день, тому що діти ведуть вас до стіни? Ви просто хочете з’їсти саме цей предмет, тому що всі інші навколо вас є? Подумай над цим. Половина проблеми полягає в тому, що ми їмо настільки безглуздо, що не замислюємось над тим, що потрапило нам у рот, поки воно не потрапило в наш шлунок, і тоді ми відчуваємо жаль. Зупинись і подумай про те, про що ти останній раз шкодував? Чи варто це було в довгостроковій перспективі?

Вам потрібно дотримуватися постів у дні перерви і пропускати їжу тут і там. Ви знаєте, що у вашому внутрішньому холодильнику є залишки сімейного свята в неділю ввечері. Ви знаєте, якщо ви дозволите їм залишатися там, ваш холодильник почне наповнюватися, і все почне піти погано, що спричинить вас хворим. Вам потрібно спорожнити цю дитину! Якщо ви вважаєте, що з’їли дві вечері за один раз, то спробуйте пропустити ще одну вечерю протягом наступних кількох днів, щоб змусити себе позбутися залишків. Насправді немає виправдання того, що не можна пропустити прийом їжі або два протягом тижня. У вівторок один із моїх пацієнтів розповів про те, як у нього було три вечірки минулого тижня, і у нього три партії цього тижня, і він просто не міг поститись через це. Три дні тижня все ще залишають потенціал протягом чотирьох днів для посту. Це проста математика. І якщо вам не погано, ЗАВЖДИ Є ВІТОРНИК! Скільки вівторкових денних чи нічних вечірок ви відвідуєте? Давай зараз. ЗАВЖДИ Є ВІТОРНИК. Постити принаймні раз на тиждень - це набагато краще, ніж не голодувати протягом тижня.