Як їсти дієту, яка покращує шкіру YouBeauty
Збалансоване харчування, повноцінне здорових поживних речовин, є ключовим фактором збереження не тільки вашого здоров’я, але і чудової шкіри. Всі фрукти та овочі містять корисні для вас інгредієнти, але деякі дійсно виділяються, коли справа стосується очищення та освітлення шкіри. Завантажте ці суперпродукти шкіри, щоб побачити великі зміни у вашому кольорі обличчя:
Солодка картопля, червоний перець, морква
Каротиноїди, хімічні сполуки, які надають червоний, жовтий та помаранчевий кольори, надають вашому кольору, надають вашій шкірі більш золотистого відтінку та викликають природний блиск. (Тож так, є трохи правди в думці, що занадто багато моркви може зробити шкіру помаранчевою!) Дослідження показали, що люди, які їдять продукти, багаті каротиноїдами, мають здоровий вигляд. В ході одного дослідження вчені виявили, що трьох порцій протягом шести тижнів достатньо, щоб шкіра обличчя виглядала більш здоровою і, зрештою, привабливішою. Це також виявило, що люди, які не отримують достатньої кількості каротиноїдів, можуть виглядати блідішими та менш здоровими.
Авокадо, оливкова олія
Якщо повністю виключити жир з раціону, у вас може з’явитися суха шкіра, що лущиться, яка не в змозі належним чином змастити себе. Але здорові жири, такі як мононенасичені, що містяться в авокадо та оливковій олії, є прекрасними як для вашого здоров’я, так і для належної гідратації шкіри. Крім того, поєднання здорових жирів з продуктами, багатими на каротиноїди, насправді може допомогти збільшити засвоєння цих сполук, що покращують колір обличчя, допомагаючи їм краще виконувати свою роботу. Авокадо також містить лінолеву кислоту, яка допомагає шкірі утримуватися на воді. Результат? Менше сухості та витончення, більше пухкості та сяйва!