Як їсти для кращого зору; Джейсон Вробель
Хочете насолодитися ідеальними порціями, щоб відполірувати своїх підглядачів? Ну, я отримав кілька корисних порад та рецептів, які допоможуть вам отримати голографічний зір та сітківки, що живляться лазером! Я жартую. Але ми вас дуже чорно підведемо! Тепер, якщо є щось, що критично важливо підтримувати у віці, це ваш зір. Завдяки правильним продуктам харчування та харчовим добавкам у поєднанні з деякими вправами для зміцнення очей ви будете в курсі, щоб ваше майбутнє виглядало яскравим. . . і зрозуміло!
Я не пам’ятаю багато свого життя без лінз. Я ношу окуляри з п’яти років, а контактні лінзи з 14 років. Щонайменше, це цікаві фільтри, завдяки яким я бачу світ. Іноді я відчував багато гніву та розгубленості щодо того, чому в такому юному віці у мене знизився зір і чому, здається, ніхто не знає причину. Я ще не бачив жодних предметних клінічних досліджень щодо причин дегенерації жовтої плями або короткозорості. Крім того, сучасна наука ще не знайшла звороту чи лікування. З іншого боку, це також забавно іронічно, як сценарій може бути перетворений у житті: я перейшов від невпинного дражниння у підлітковому віці за те, що мав "чотири очі", до того, що мене публічно обожнювали як кулінарну Казанову в моїх 30-х. Піди розберися. Окрім соціальних коментарів та вподобань щодо стилю, моє бачення, безумовно, змінилося у міру дорослішання, і мій рецепт дещо змінюється приблизно кожні десять років. З віком я усвідомлюю, як ніколи раніше, свій вибір дієти та переконуюсь, що налаштовую себе на все життя, щоб мати хороший зір.
Чи можете ви пов’язати стосунки? Ви відчуваєте проблеми зі своїм зором, або ви зараз носите якісь коригуючі лінзи? Я б не здивувався. Схоже, проблеми із зором є досить поширеними для багатьох людей у США, і багато людей потребують коригуючих засобів пізніше в житті:
- Американці щороку витрачають на окуляри для читання понад 400 мільйонів доларів
- Люди, як правило, починають потребувати лінз вищого відпускання за 40 років
- До 55 або 60 років багато людей виявляють, що їм потрібні окуляри для читання у двох сильних сторонах
Окрім покращення окулярів або контактних лінз, існує велика кількість ідеальних продуктів харчування та поживних речовин, щоб зберегти зір міцним (або запобігти його погіршенню). Такі основні антиоксиданти, як каротиноїди, чудово допомагають підтримувати гострий зір. Ви можете знайти їх у яскраво забарвлених продуктах, таких як морква, кабачки, гарбуз, гарбуз та інші поживні коренеплоди. Природа дає вам кілька досить простих підказок щодо того, які продукти містять каротиноїди, на що вказує помаранчева, жовта або червона пігментація.
Очі люблять ці поживні речовини та продукти харчування!
Завдяки Багзі Банні, більшість із нас думає про моркву як про найкращу їжу для сприяння зору з її великою кількістю бета-каротину та вітаміну А. Але є й інші ключові поживні речовини та продукти, які так само важливі для збереження вашого зору гострим, як ти вік.
Вітаміни С, А та Е, а також такі мінерали, як мідь та цинк, необхідні для зору. Як уже згадувалося, антиоксиданти, включаючи лютеїн, зеаксантин та бета-каротин, захищають макулу, невелику ділянку ока біля сітківки, від пошкодження сонцем. Ви можете отримати ці чудові антиоксиданти з темної, листової зелені, жовтого перцю, гарбуза, солодкої картоплі та моркви. Помічаєте, що тут більше не трапляються кольорові візерунки? Сучасні дослідження показують, що вживання жовтих та зелених овочів може допомогти запобігти віковій дегенерації жовтої плями (ВМД), яка є основною причиною сліпоти.
Продукти, багаті сіркою, цистеїном та лецитином, допомагають захистити кришталик ока від утворення катаракти, яка помутніє ваші лінзи. Чудовий вибір для запобігання цьому - часник, цибуля, цибуля-шалот та каперси.
Чорниця, ожина, виноград та ягоди годжі, багаті антоціаніном, мають антиоксидантні та протизапальні властивості, які можуть допомогти поліпшити ваш зір. А DHA, незамінна жирна кислота, що міститься в морських водоростях та океанічних мікроводоростях, забезпечує структурну підтримку клітинних мембран, покращуючи здоров’я очей.
Як завжди, найкраще отримувати ці поживні речовини з цільнопродовольчих джерел, оскільки ці продукти можуть містити багато інших макроелементів та фітохімікатів, які ще не були виявлені в результаті досліджень.
Прозорливі способи зміцнити очі
З сучасним ритмом сучасного життя та технологіями, якими ми маємо у своєму розпорядженні, ми постійно дивимося на дуже великі обсяги тексту та зображень на комп’ютерах, телевізорах та смартфонах. Тривале дивлячись на такі типи екранів може призвести до втоми очей та збільшення вікових проблем з очима. Але ми не збираємося скоро припиняти використання наших смартфонів. То що ми повинні робити?