Як їжа впливає на ваші нирки - шануйте здоров’я
Як деякі з основних засобів з вивезення відходів, нирки є життєво важливими для основного здоров’я. Вони безперервно фільтрують нашу кров, виводячи шкідливі токсини та надлишки у вигляді сечовипускання. Без них наші тіла повільно наповнювалися б тим, що з часом фактично стало б отрутою.
Однак хвороби нирок надзвичайно поширені, оскільки приблизно кожен третій дорослий американський американський піддається ризику. Багато факторів ризику є генетичними чи віковими, але один із нас під контролем - це те, що ми вкладаємо в наш організм.
Перш ніж ми розберемося з кількома конкретними прикладами корисної та поганої їжі з урахуванням здоров'я нирок, кілька загальних порад щодо загального світогляду:
- Відстежуйте щоденне споживання калорій. За допомогою цього ви можете визначити належні порції поживних речовин. Зверніть особливу увагу на розмір порції.
- Дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини та вітамінів.
- Обмежте жири, холестерин і натрій, де це можливо. Коли необхідний жир, переважно ненасичений.
- Обмежте важкі для калію та фосфору предмети.
- Якщо ви знаєте, що вже ризикуєте (або страждаєте) на захворювання нирок, будьте обережні з надмірним вживанням рідини. Вода життєво необхідна, але занадто багато може призвести до перенапруження хворої нирки та спричинити її неефективну роботу.