Як я легко знижую 500 калорій на день! Організуй себе Худий
Жертва, позбавлення, обмеження. Часто це три слова, які спадають на думку, коли вирішується рухатися до більш здорової дієти. Я не кажу, що схуднення та зміна способу життя не потребують самодисципліни та усвідомленого харчування, але це не так складно, як можна очікувати.
Одного разу, коли я почав збільшувати свої знання про калорії та контроль над порціями, я незабаром зрозумів, що мені не доведеться нічого позбавляти себе. Все, що мені потрібно було зробити, - це зробити кілька невеликих змін. Звичайно, з часом я зробив інші зміни у способі життя, але все почалося з деяких невеликих налаштувань.
Одне з моїх улюблених речей у світі - кава. Я вже не кажу про чорну каву з Сплендою, бля! Кавовий напій, який тримає ключ до мого серця, приносячи радість моїм смаковим рецепторам, - звичайний подвійний подвійний (подвійний крем та подвійний цукор) із ванільним ароматом. Це друге місце після найкращого з усіх, кафе Starbucks mocha. Дайте мені будь-яке з них, і я на небі. Не дивно, що мої улюблені кавові напої, як мінімум, складають 250-300 калорій напою! У будь-який день я легко вживав 500 калорій.
До речі, я зрозумів це, коли почав відстежувати калорії за допомогою My Fitness Pal. Дуже легко заперечувати той факт, що кава (або будь-яка їжа) має калорії. Однак при підключенні їжі до відстежувача калорій однозначно відкриває очі. Так, я знаю, що відстеження може стати нудним і надокучливим ... але так само, як надмірна вага і стискання себе в вузькі джинси. Іноді нам просто потрібно докласти зусиль.
Одразу після того, як я вийшов зі своєї відгодованої, пінистої бульбашки, що погано їсть, я зрозумів, що мені потрібно зробити зміни. Однак відмова від кави або перехід на підсолоджувачі не був можливим. Завданням стало знайти щасливе середовище між моєю улюбленою кавою та вузькими джинсами.