Як я повинен враховувати донорство крові під час вибору калорій, випробувань для схуднення?

Я відстежую свої калорії та інші поживні речовини як частину зусиль, щоб схуднути на кілька кілограмів.

У мене також сьогодні запланована здача цільної крові. Якщо ви не знайомі з процесом, згодом вони дають вам цукристу та інші види їжі (наприклад, печиво або сухарики), щоб допомогти підвищити рівень цукру в крові, оскільки ви щойно втратили його.

Особисто мені потрібно кілька із цих закусок, щоб почуватись краще.

Як я повинен враховувати ці зайві калорії в свій день? Чи слід ігнорувати їх і не записувати? Чи повинен я записати їх і просто прийняти, що я буду їсти більше, ніж зазвичай? Я можу застосувати покарання калорій до мого відстеження, якщо це здається більш розумним.

Я не можу вправляти їх, зазвичай ти не повинен тренуватися після пожертви протягом приблизно 12 годин, без підняття ваги протягом 24 годин.

враховувати

1 відповідь 1

Ви також можете ігнорувати калорії їжі, які вам дають у такій ситуації:

Спалює калорії:
За даними Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, люди спалюють приблизно 650 калорій за донорство однієї пінти крові. Донор, який регулярно здає кров, може втратити значну кількість ваги, але це не слід сприймати як план схуднення будь-якими способами. Для здачі крові Американський Червоний Хрест вимагає, щоб донори важили щонайменше 110 фунтів і підтримували здоровий рівень заліза в організмі.