Як я схуд на 25 фунтів
Чи траплялося вам коли-небудь один із тих ранків, коли ви прокидаєтесь, дивитеся в дзеркало і думаєте собі: "Ого, я товстий"?
Це болісне усвідомлення, але у мене було багато таких ранок. Ось що трапляється, коли ти живеш на вершині Burger King протягом останнього курсу коледжу. Ось що відбувається, коли ви думаєте, що здоба є однією з п’яти основних груп продуктів. Ось що трапляється, коли ти не усвідомлюєш, що "я відповідаю за те, що вкладаю всередину свого тіла".
У грудні минулого року я вирішив закінчити ці ранки. Після святкування 25-річчя мого друга я прокинувся наступної неділі, відчуваючи абсолютне вбивство. Кілька тижнів тому візит мого лікаря дав мені позначку в 205 фунтів. Він сказав мені, що я можу схуднути на п'ять кілограмів. Це було щедро.
Коли це відчуття невдачі пробивалося через моє щоденне меню, настав час змінитися. Дні боротьби з похміллям без їжі до 15:00. були закінчені. Настав час подбати про себе.
Роками сніданок був моїм ранковим десертом. Dunkin 'Donuts був просто знаковим. Я міг би також пофарбувати свій живіт оранжево-фіолетовим. Я ніколи не любив злаків, але зрозумів, що це найкраща їжа, щоб почати з вітамінів та мінералів, необхідних для мого організму. Поряд з цим мені потрібно було обмежити споживання цукру.
Під час пошуку зернового проходу в продуктовому магазині ви помітите, що дуже мало ящиків насправді вміщує цей рахунок. Візьміть Ізюм Висівки та його 17 грам цукру. Звичайно, воно завантажене харчовими волокнами - те, що допомогло б мені почуватися ситішим, - але жоден вітамін не забезпечував більше 25 відсотків рекомендованої добової норми.
Вживання їжі з кроликів теж не було відповіддю. Звичайно, Fiber One завантажений вітамінами, але хто хоче розпочати день, відчуваючи, ніби щойно пройшов науковий експеримент?
Нарешті я зупинився на чомусь смачному, але загартованому. Щоранку я починаю з чашки пшеничного чекса. Наріжте 1/2 банана. Додайте дві столові ложки натурального арахісового масла Smucker. Вибагливі мами можуть вибрати Jif, але найкращим вибором буде нуль грамів жиру та один грам цукру. Посипте трохи зародків пшениці, щоб отримати додаткові мінерали.
Нарешті, настав час вгамувати запої. Почніть свій день із гарної склянки «апельсинового соку Флориди» - і все добре виглядає у світі. Прочитайте етикетку на будь-якій основній коробці, від Тропікани до Покоївки, і ви виявите, що 22 грама вашого щоденного цукру губляться в склянці 8 унцій. Якщо апельсини Флориди справді такі солодкі, я зрозумів, що найменше, що міг зробити, це переключитися на справжнє - апельсини Флориди.