Як я скинув 100 фунтів, скинувши 7 дієтичних міфів

Я не можу повірити, що це я там. 4 роки тому я схуд майже 100 фунтів. Перш ніж я зміг скинути свої кілограми, мені потрібно було пролити 7 поширених міфів про дієту, які я дотримувався:

міфів

1. Це просто справа сили волі

Коли я був молодшим, я так твердо вирішив схуднути, я постив кілька днів, поки не знепритомнів. Я б зневірився в тому, що не маю сили волі або характеру, щоб схуднути і утримати його. Я виявив, що сила волі не спрацює. Досі харчуючись обробленою їжею на дієтах, я не давав своєму тілу того, що йому потрібно. Я боровся зі своїм тілом, і моє тіло завжди перемагало.

2. Калорія - це калорія

У найкращій брехні завжди є трохи правди. Це правда, якщо ви спалите більше калорій, ніж з’їсте, ви схуднете. Що я не оцінив, це те, що певні продукти/калорії не наповнюють вас і не роблять голодними. Їжу слід оцінювати не за кількістю калорій, а за тим, чи вони живлять та насичують вас. Калорії в харчових продуктах з високим ступенем обробки містять тонни цукру і солі і дуже мало корисних жирів або клітковини, які наповнюють вас. Перероблена їжа розпочала цикл запою, щоб протидіяти коливанням цукру в крові, які вони спричинили. Порожні калорії змушують споживати більше калорій.

3. Здорова їжа відстій

Я більше ніколи не буду їсти смачно. Що може скласти конкуренцію гамбургерам, картоплі фрі та картопляним чіпсам? Салати смоктати правильно? Щоб схуднути, я відмовився від майже всієї обробленої їжі і вирішив почати готувати справжню їжу. Спочатку моя палітра була настільки перевантажена від високих доз цукру та солі в оброблених продуктах, що я не міг скуштувати справжньої їжі. Спроба оцінити свіжий салат, коли ви з’їли тонну обробленої їжі, була як спроба слухати класичну музику за допомогою важкого металу. Повільно, після місяців їжі справжньої їжі, моя палітра пристосувалася, і я зміг скуштувати набагато ширший і тонший асортимент смаків. Для мене відкрився новий світ смаків та страв. Я люблю салати! Я не уявляю, щоб повернутися в м'яку темряву дієти, в якій переважають оброблені продукти.