Як я спалив до 948 калорій за одне тренування FLEXX FITNESS
Як я спалив більше 800 калорій за одне тренування
З усією ажіотажем навколо 800, 900 або навіть 1000 калорій, що тренуються, я вирішив провести власний експеримент, щоб дізнатись, що насправді потрібно для досягнення цього рівня спалювання калорій.
Дозвольте мені почати з того, що, щоб дістатися до цих верхніх шарів спалювання калорій, потрібно справжній перебір кишечника, розмивання обличчя. Це той, який включав елементи силових тренувань разом із тренуванням на метаболічний опір (МРТ) і закінчував численними приступами високоінтенсивних інтервалів.
Загалом, я закінчив спалювати 825 колосальних калорій, і це зайняло у мене трохи більше 80 хвилин. Це має дати вам вказівку на тривалість зусиль, які ви повинні бути готові докласти для того, щоб досягти цього типу спалювання калорій.
Останні дослідження щодо ефекту післяопікової терапії, відомі як EPOC (надмірне споживання кисню після тренування), дозволяють припустити, що ви будете продовжувати спалювати від 6-15% більше калорій, як це було в самому тренуванні протягом наступних 24-48 годин.
Ось така проста математика, 825 × 15% = 123 (з округленням вниз). Якщо скласти все разом, я, мабуть, закінчив спалювати до 948 калорій за наступні 24-48 годин!
Для відстеження спалених калорій я використовував додаток iWatch для фітнесу, щоб записати свій прогрес.
Тепер про те, чого ви чекали - про саму тренування:
Я розпочав тренування з силових тренувань, щоб переконатися, що, коли я спалюю калорії, більшість із них надходитимуть з жиру, а не з м’язів. Для силових тренувань я зробив підвісну розмивку плюс комбіновані натискання на прес та присідання назад.