Як я справді доглядаю за собою цей післяпологовий період
Моя ідилічна картина післяпологового періоду, що є нічим іншим, як блаженством новонароджених і зв'язком з моєю новою крихіткою, була розірвана (якщо не розбита) відразу після народження першої дитини. Так, були обійми шкіри до шкіри, радісні сльози та нескінченні фотографії цього ідеального маленького обличчя, але реальність така, я ніколи не міг уявити, наскільки важким буде цей період. Хоча післяпологовий досвід кожної жінки унікальний і значно різний, мій власний досвід, як і досвід багатьох матерів, був далеко не простим. У двох словах: багато сліз, багато фізичного болю і занадто багато дівчат Гілмор.
Люди казали мені, що материнство буде важким, але я не уявляла, що це буде так важко. Я відчував деякі серйозні зміни настрою (і, ретроспективно, можливо, якусь післяпологову депресію). Після ускладнень після пологів я страждав від сильних болів протягом багатьох тижнів, і у мене було багато подальших зустрічей, до яких я навіть не міг керувати собою. Грудне вигодовування було важким і болючим, і потрібна була допомога кількох консультантів з лактації, щоб змусити мою дитину правильно зафіксуватися.
У мене не було сил готувати собі їжу, яка була б віддалено здоровою. Я не знав, як попросити допомоги. Я не впізнав жінку, яку побачив у дзеркалі. І я не знав, як спати вночі, не тривожно перевіряючи життєві показники свого дорогоцінного новонародженого в люльки кожні десять хвилин.
Після цього менш ідеального післяпологового досвіду я знала, що хочу, щоб наступного разу було інакше. Таким чином, під час другої вагітності я вирішив більш навмисно підходити до свого одужання та добробуту після пологів. І через три місяці після пологів прямо зараз, я можу чесно сказати, що я почуваюся краще, ніж я коли-небудь уявляв можливим. Ось що я робив (і роблю) цього разу.
01. Я готувався до вагітності після вагітності.
Особливо з дворічним хлопчиком, якого вже буксирували, я знала, що мені потрібно бути більш ініціативною, коли треба було думати про життя після прибуття нової дитини. З першого разу я знав, що, швидше за все, пройде багато тижнів, перш ніж я знову відчую готовність до приготування їжі (і покупки продуктів). Тому я готував купу морозильних кас оптом у суботу протягом третього триместру. Мій чоловік вивів нашу доньку з дому на південь, і я змогла приготувати близько 10 страв (кожна з яких вистачило на залишки їжі), щоб застрягти в морозилці у гігантських мішках, які вимагали мінімальної підготовки та приготування їжі, коли я їх виносив на вечері. (Вони були смачними та вартими початкових зусиль!)
Мабуть, найкориснішим, що я зробив цього разу для свого фізичного відновлення, було зробити купу «капелюшок», щоб запастися в морозилці. Хоча цього разу моє одужання пішло набагато краще, я все ще була надзвичайно щаслива, що знайшла час зробити ці індивідуально загорнуті прокладки, змочені гамамелісом та алое вірою, щоб допомогти заспокоїти та зцілити хворобливість та дискомфорт після пологів. Вони були готові до використання прямо з морозильної камери! (Ви також можете придбати ці прокладки заздалегідь виготовленими або як частина дивовижного набору для відновлення після пологів для мам. Я використовувала кілька предметів з цього набору.)
02. Я надав пріоритет своєму здоров’ю.
Майже все, що стосувалося моєї вагітності, пологів та досвіду пологів, було вдруге іншим. Вагітність (особливо третій триместр) була набагато важчою через стан, який у мене розвинувся, який називався дисфункцією лобкового симфізу (SPD), що робило повсякденні дії, такі як ходьба наверх або перекидання в ліжку, надзвичайно болючими. Хоча моє первинне занепокоєння мого лікаря було відхилено як "нормальний симптом вагітності", я знав, що те, що я переживав, було ненормальним. Я дуже ініціативно ставився до своєї СПД до кінця вагітності (коли я зрозумів, що це), щоб переконатися, що вона пройшла після пологів, і вона окупилася. Я звернувся за професійною допомогою як до фізіотерапевта, так і до мануального терапевта, що спеціалізується на післяпологових жінках та догляді за тазовим дном, і продовжував бачити їх після пологів, щоб переконатися, що я йду до шляху до одужання.