Як кинути вейпінг за 8 хороших порад від експертів з наркоманії - CNET
Ми та наші партнери використовуємо файли cookie, щоб зрозуміти, як ви користуєтесь нашим веб-сайтом, покращити свій досвід та обслуговувати персоналізований вміст та рекламу. Про те, як ми використовуємо файли cookie та ваш вибір, читайте тут. Продовжуючи користуватися цим веб-сайтом, ви приймаєте ці файли cookie.
Лікарі, психологи та спеціалісти з наркології діляться найкращими порадами щодо відмови від Джуула чи іншої електронної сигарети.
Пристрої Juul - це маленькі електронні сигарети на вигляд USB, які доставляють кількість нікотину, порівнянну з пачкою сигарет.
Вейпінг в основному вважається кроком від традиційних тютюнових сигарет до відмови назавжди, але це не завжди так: Дослідження показують, що до 90 відсотків курців не можуть кинути палити навіть після вейпінгу протягом цілого року. Отже, якщо ви намагалися кинути палити, але виявляєте, що так само зачепили електронні сигарети, знайте, що вейпи, як Джуул та інші, самі по собі викликають звикання.
Не дивно, чому: рівень нікотину в електронних сигаретах часто збігається або перевищує рівень традиційних сигарет, оскільки один "Juulpod" доставляє нікотину стільки ж, скільки пачка сигарет
"Обидва методи куріння включають нікотин, який викликає звикання", - сказав доктор Лоуренс Вайнштейн, головний медичний директор Американських центрів наркоманії, CNET. "Вдихання нікотину збільшить вироблення дофаміну незалежно від використовуваної посудини. Підвищення і зниження рівня дофаміну є тим, що спонукає людину палити".
Крім того, вейпінг не є здоровою заміною сигарет, незважаючи на зусилля Джуула щодо їх продажу на ринку. Електронні сигарети несуть у собі такий самий ризик для здоров'я, як сигарети та інші тютюнові вироби, такі як жувальний тютюн. Якщо ви намагаєтеся кинути будь-яку форму нікотину, спробуйте застосувати ці сім рекомендацій щодо припинення дії нікотину.
1. Отримайте підтримку з пристрастю до Джуула
Перше, що ви повинні зробити, коли хочете припинити вживання нікотину, - це усвідомити інших про вашу мету та отримати групу підтримки, навіть якщо це лише одна людина. Хоча деякі поведінкові дослідження показують, що тримати свої цілі в собі - найкращий спосіб їх досягти, це не відповідає наркоманії.
Коли справа стосується наркоманії, у вас повинно бути коло людей, що підтримують вас, щоб допомогти вам тримати відповідальність і на правильному шляху. Плюс, поділ своїх намірів означає, що ви також зможете поділитися та відзначити свій прогрес у майбутньому, що може послужити додатковою мотивацією для повного звільнення.
Потрібно назавжди кинути розмову з експертом. Хоча ви не можете знайти поблизу реабілітаційного центру, який лікує лише нікотинову залежність, більшість реабілітаційних центрів для алкоголю та інших наркотиків обладнані для лікування нікотинової залежності. Для більш персоналізованого підходу спробуйте амбулаторне консультування, яке включає когнітивно-поведінкову терапію та мотиваційне опитування.
Ви також можете скористатися безкоштовним конфіденційним текстом або лінією дзвінка, щоб поговорити з експертом про залежність. Національний інститут охорони здоров’я пропонує як телефонну лінію, так і систему онлайн-чату, а також забезпечує ресурси для припинення нікотину спеціально для чоловіків, жінок, підлітків, військових ветеранів та людей похилого віку.
Істинна ініціатива, некомерційна організація, котра працює над тим, щоб припинити вживання тютюну та нікотину, пропонує систему обміну повідомленнями про вихід із тексту, спеціально для того, щоб допомогти людям (особливо молодим людям) кинути користуватися електронними сигаретами.
Хоча багато телефонних ліній працюють як «гарячі лінії для припинення куріння» або називають себе, майте на увазі, що навчені фахівці з іншого боку лінії також допомагають у використанні електронних сигарет.
Джуули та інші електронні сигарети часто використовуються як засоби відмови від куріння, але дослідження показують, що електронні сигарети можуть викликати таку ж залежність, як традиційні сигарети через нікотиновий компонент.
Єва Хамбач/AFP/Getty Images
2. Дослідіть ризики для здоров’я Джуула
Якщо нічого іншого, знання ризику для здоров’я нікотину може бути достатнім заохоченням для припинення вашої наркоманії Джуул.
Нікотин, головний інгредієнт Juuls та всіх електронних сигарет, стимулює низку тілесних реакцій, викликаних адреналіном, включаючи надмірне виділення глюкози та збільшення частоти серцевих скорочень, частоти дихання та артеріального тиску. Ось чому люди, які вередують або курять, відчувають знайомий прилив пильності та щастя.
Окрім того, що він викликає неприємні реакції у вашому тілі, нікотин пов’язаний із довгим і стосується переліком побічних ефектів, включаючи підвищений ризик утворення тромбів, зміцнення артерій, судом, виразки шлунка, нерегулярного серцебиття та спазмів легенів. Зовсім недавно вчені виявили, що вейпінг спеціально може збільшити ризик серцевих захворювань, пошкоджуючи клітини, що вистилають судини.
Для дітей та підлітків, які палять або вейпують, нікотин може пригнічувати та змінювати розвиток мозку - зокрема, нікотин може завдати шкоди префронтальній корі, області мозку, відповідальній за прийняття рішень, логіку та риси особистості, за словами Вайнштейна.
Вчені ще не впевнені у всіх довгострокових наслідках Джулінга та вейпінгу для здоров'я, але відомі ризики для здоров'я не здаються перспективними.
3. Якщо відлучення не працює, спробуйте кинути холодну індичку
Нікотинові пластирі, пастилки, ясна та інші продукти можуть допомогти деяким людям кинути палити, але далеко не кожен може успішно відірватися від речовини, що викликає залежність.
Інгалятор QuitGo використовує жувальний дизайн з м’якими наконечниками, що імітує зовнішній вигляд сигарет, але забезпечує лише повітря, ароматизатори та ефірні олії, щоб допомогти людям кинути нікотин та тютюнову холодну індичку.