Як лікувати себе, не псуючи дієту - відкрийте для себе повноцінне харчування
Час від часу частування чи поблажливість не збиває вашу дієту з колії.
Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу лікувати себе, особливо якщо ви заздалегідь поклали трохи калорій на своє задоволення. Якщо ви накопичили трохи калорій протягом усього тижня, щоб у вихідні мати кілька зайвих, це обман? Мені це більше схоже на хороше планування.
Чому ви відчуваєте потребу обдурити?
Перш ніж почати планувати, можливо, ви захочете подумати, чому ви в першу чергу відчуваєте потребу обдурити. Ви занадто суворо ставитеся до їжі та скорочення? Ваші звичайні страви не приносять задоволення чи задоволення? Чи обман і погане ставлення - це ваша винагорода за хороший стан протягом усього тижня? Одним із способів стримувати необхідність відхилятися від плану харчування є досягнення суті проблеми.
Спроба дотримуватись занадто суворої дієти - це, мабуть, один із найпоширеніших пусків для обману. Можливо, вам вдається утримувати речі досить добре протягом усього тижня, тож ви вважаєте, що ви заслуговуєте звільнитись і насолоджуватися на вихідних.
Але якщо ви їсте себе в ступор кожні вихідні, бо «заслуговуєте на це», ви не тільки ймовірно скасуєте будь-який прогрес, досягнутий за тиждень, ви ще й винагороджуєте свою гарну поведінку калорійною їжею. З часом ви пов'язуєте свою здорову їжу в будні з покаранням, а калорійні вихідні на вихідні з винагородою - що, швидше за все, не сприятиме зміцненню здорового харчування протягом усього життя.