Як насправді працює схуднення Помилки про схуднення - Міфи про схуднення - Beliefnet
Пора розвіяти найпоширеніші помилки.
Є певні речі, які, на думку прихильників фітнесу, змушують зітхнути особистих тренерів.
Хоча є й інші, які викликають у них бажання бити по голові 85-кілограмовою гантелью.
На жаль, помилкові уявлення про втрату ваги, як правило, потрапляють до останньої категорії. Деякі вважають, що будь-яка їжа є прийнятною, якщо вона супроводжується салатом. Інші вважають, що деякі люди біологічно не здатні схуднути, і провели дослідження в Інтернеті, щоб довести це. Ще більше думають, що вживання хот-дога та грейпфрута спричинить живіт споживаючий хімічний апокаліпсис у животах, який залишить їх підтягнутими, підтягнутими та блискучими.
Кий на гантель.
На щастя, ці помилки легко виправити, переглянувши один цінний ресурс - надійне дослідження, проведене та опубліковане експертами. Забудьте про Інтернет. Забудьте про свого другого двоюрідного брата, який пройшов курс спіну. Давайте розглянемо декілька найгучніших помилок, пов’язаних із спалюванням жиру, і розіб’ємо їх, щоб ви могли знати, як насправді працює схуднення.
"Я не можу схуднути".
Є ті, хто стверджує, що біологічно не може схуднути. Дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, показує, що хоча лише близько 20 відсотків людей із зайвою вагою здатні підтримувати втрату ваги довше року, це не через біологію.
У дослідженні наводиться „порушення дієти” як головний фактор втрати ваги. Це означає, що перціпієнти у дослідженні просто вирішили переїсти. Також фактором було «токсичне середовище» - оточення, яке сильно заохочувало сидячий спосіб життя та хронічне переїдання.
Ніде дослідження не посилається на біологічні фактори.
Натомість запам’ятайте одне справжнє твердження, яке проріже всю брехню: калорії, що входять, повинні бути меншими, ніж калорії. Ми повинні спалювати більше калорій, ніж споживаємо.
Якщо ви з’їсте 2000 калорій на день, а спалите 3000, ви схуднете. Якщо ви з’їсте 4000 і спалите 2000, то наберете вагу. Ось так працюють наші тіла.
Деякі люди важче втрачають вагу через стан здоров’я, але це пов’язано із затримкою рідини або нездатністю рухатися та займатися спортом, а не нездатністю спалювати жир.
Візьміть цю правду і - пробачте каламбур - бігайте з нею. Прийняти це. Замість того, щоб драти це, а не шукати виправдання, нехай це звільнить вас.
Ви можете схуднути, просто і просто. Завдяки правильному плану дієти та фізичних вправ це можливо.
"Деякі продукти спалюють жир".
Можливо, ви чули про щось, що називається дієтою з хімічною реакцією. Варіантів багато, і вони є в Інтернеті. Ця дієта обіцяє швидке і легке схуднення, виконавши кілька простих кроків, які часто включають хот-дог, грейпфрут, пакетик чаю, пентаграму та образ Майкла Джексона.
Гаразд, можливо, тут не задіяні ні пентаграма, ні Майкл, але ви, швидше за все, схуднете, використовуючи хот-доги Ерл Грей та цитрусові.
Це не що інше, як бажання.
Проста істина полягає в тому, що не існує продуктів, які спалюють жир. Найближче ви можете з'їсти селеру, яка містить 6 калорій в одному стеблі - ви можете спалити 1 калорію, з’ївши та перетравивши його.
Слід пам’ятати наступне: вся їжа містить енергію, і ми розраховуємо цю енергію в калоріях. Ви не схуднете, з’ївши велику піцу лише тому, що у вас є салат збоку.