Як НЕ смоктати під час дієт - НЕВИКОНАВЧИЙ
31 липня 2013 р. Автор: Току
Як НЕ смоктати на дієтах
Моя подруга середньої школи
Коли я навчалася в середній школі, у мене була подружка, яка завжди сиділа на дієті. Вона була супер милою танцівницею, і я божеволів від неї. Але вона жила 2 години далеко, тому я бачив її лише раз на місяць.
Одного я ніколи не розумів, це те, що кожного разу, коли я їздив до неї в гості, вона сиділа на новій дієті. Завжди я міг їсти це Я не можу їсти те.
Дивно було те, що вона ніколи не дотримувалася дієти дуже довго. І ніби вона ніколи не худнула. Ще більш дивним був той факт, що, хоча вона і не була надто худою, я ніколи не думав, що їй потрібно схуднути.
Я займався боротьбою в середній школі. Тож я знав, скільки смоктати, щоб скоротити вагу. Неможливість їсти те, що ти хочеш. Відчуття голоду. І стає сварливим.
Я ніколи не розумів, чому ви це зробите, якщо це не буде матч. Тим не менше вона продовжувала намагатися і намагатися. І хоча я не знав багато чого в середній школі. Одне, що я знав, було те, що моя дівчина і дієти просто не підходили одна одній.
Всі дієти працюють.
Принаймні ненадовго. Навіть люди, які смокчуть дієту, худнуть на дієтах. А деякі люди сильно втрачають вагу на дієтах. Але для багатьох людей втрата ваги не триває.
Нещодавнє дослідження, проведене ULCA, показало, що “люди, які сидять на дієтах, зазвичай втрачають від 5 до 10 відсотків своєї початкової ваги протягом перших шести місяців (…). Однак принаймні одна третя-дві третини людей, які харчуються дієтами, відновлюють більше ваги, ніж втрачали протягом чотирьох-п’яти років, і справжнє число цілком може бути значно більшим »(1).
Чому ми смокчемо дієти?
Тож питання, яке я задавав, полягає в тому, чому люди смокчуть дієти? Тоді я зрозумів, що краще питання - чому ми спочатку хитаємось на дієтах, а потім лише пізніше починаємо смоктати це.
3 речі, спільні для всіх дієт
Палео, Аткінс, південний пляж, кава, інуїти - всі вони різні, але мають кілька спільних рис.
1. Усі вони передбачають обмеження або зниження калорій.
2. Усі вони просять вас звернути увагу на те, що ви їсте.
3. Усі вони пропонують комплексну систему, якої ви можете слідувати.
Тож давайте розглянемо їх по черзі.
Калорії
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вживати менше калорій, ніж витрачаєте.
Недавнє дослідження, проведене журналом New England medicine, не показало значної різниці у втраті ваги між дієтами з низьким вмістом жиру, дієтами з низьким вмістом вуглеводів та дієтами з високим вмістом білка. (2) Всі вони працювали, бо зменшили споживання калорій.
Така природа органічного життя. Так, але, як і сила тяжіння, кульгавість відповідає лише її справжності.
Поінформованість
Я вважаю, що усвідомлення є тим, чому всі дієти працюють. Простіше кажучи, якщо ви звертаєте увагу, ви робите кращий вибір. Це правило стосується майже кожного аспекту нашого життя.
Якщо ви можете підтримувати рівень уважності до їжі, фінансів, стосунків, спілкування та розуму, ви помічаєте більше речей.
Помічені речі допомагають вам здобути мудрість, знання та досвід. І ви можете використовувати ці інструменти, щоб зробити кращий вибір. Коли ви робите кращий вибір, ваше життя, як правило, покращується.
Це настільки просто і очевидно, що про це майже не варто згадувати. Але ця проста концепція є ключем до трансформації. Поінформованість = Дивовижність.
Поміркувавши над цими першими двома факторами, я зрозумів, що якби ми просто зупинились тут, дієти могли б насправді спрацювати. Але саме тоді, коли ви думали, що в безпеці, більшість дієт додають третій фактор, який спочатку здається хорошим, але насправді все розвалюється.
Комплексна система
Коли ми вперше приймаємо нову систему, ми стаємо уважними до всього. Новизна системи допомагає підвищити обізнаність. Але в міру того, як новинка стирається, поінформованість зменшується.