Як обдурити дієту і все одно схуднути
Факт: дієти можуть бути нудно нудно. Між тим, як їсти одне і те ж майже щодня, утримуватися від улюбленого та обмежувати споживання так званих «поганих» продуктів, не дивно, що більшість людей, які дотримуються дієти, стикаються з астрономічними показниками відмов. Ще один факт: Є способи збити систему, коли справа доходить до випадкових дієт, - через відсутність кращого слова - зраджувати раз у раз.
БІЛЬШЕ: Так! 10 «здорових» продуктів, які можуть зробити вас жирним
Ми говоримо не про те, щоб претендувати на звичайний стіл у вашому місцевому McDonalds, а навпаки, про прийняття обґрунтованих рішень щодо продуктів, яких ви прагнете. Тут ми підкреслили, як саме обдурити свою дієту, і при цьому все одно худнути.
1. Запам’ятайте кількість калорій улюбленої їжі.
Знання - це сила, і запам’ятовування, скільки саме калорій міститься в цьому шматочку піци, може допомогти вам подумки управляти тим, що ви їсте решту дня. Навіть якщо ви не сидите на дієті як така, ця підказка все-таки хороша, оскільки вона дозволить вам робити розумний вибір, не докладаючи зусиль.
БІЛЬШЕ: Вперед, побалуйте себе: 20 корисних коктейлів
2. Обдуріть систему.
Найпростіший спосіб захопитись і дотримуватися плану здорового харчування - це обдурити систему, роблячи прості обміни та практикуючи контроль над порціями. Кілька прикладів: Вийміть верхню половину бублика та вершкового сиру на пізній сніданок, використовуйте трохи легкого масляного спрею на чашку повітряного попкорну, замість того, щоб їсти великий казан повножирним вершковим маслом, і замінюйте калорійну суміш час від часу коктейлі з чистішими версіями.
3. Їжте краще їжу.
Це так просто. Наповніть свій раціон розумними порціями продуктів, які наповнені користю, але які також мають чудовий смак. Наприклад, якщо ви любите наповнений білками сир, чому б не час від часу пригощати себе унцією по-справжньому гарних речей, на відміну від збивання знежиреної версії, яка на смак нагадує пластик (що лише змусить вас захотіти справжній сир навіть більше)?